PLAN PRACY
do przeprowadzenia zajęć z regulaminu musztry
ZAGADNIENIE: Marsz, bieg, zatrzymanie.
CZAS: 10 min
MIEJSCE: Plac apelowy
ZABEZPIECZENIE MATERIAŁOWE:
- Ubiór polowy bez oporządzenia – na stan
WARUNKI BEZPIECZEŃSTWA:
- zakazuję samowolnie oddalać się z miejsca zagadnienia
- w razie doznania różnego rodzaju urazów natychmiastowo zgłosić instruktorowi
Czynności
Czas
Instruktora
Ćwiczących
Baczność! Uczył was będę Marszu biegu i zatrzymania.
Spocznij
Ma to na celu przygotować was do wystąpień indywidualnych jak i zbiorowych.
Stoją na zbiórce
3.
Wykonuje się to na komendę:
Marsz poprzedza komenda : „SZEREGOWY KOWALSKI , KIERUNEK NA WPROST ( w lewo , w prawo ,w tył na lewo itp.) – MARSZ „ lub
„ SZER . KOWALSKI ZA MNĄ – MARSZ „
KROK ZWYKŁY obowiązuje na terenie koszar ,miast , osiedli itp. oraz podczas śpiewu w marszu.
Żołnierze występujący indywidualnie , stosują go również podczas oddawania honorów w marszu , a także podczas podchodzenia do (odchodzenia od) przełożonych.
MARSZ W MIEJSCU wykonuje się na komendę :
„ W MIEJSCU – MARSZ „ zarówno rozpoczynając marsz w miejscu jak i podaną do przejścia w ruchu do marszu a w miejscu .
BIEG z miejsca i z marszu wykonuje się na komendę : „ BIEGIEM – MARSZ „
ZATRZYMANIE następuje na komendę np. „ SZER
MAZIERSKI – STÓJ
Kierunek marszu zmienia się na komendę :
„ KIERUNEK – W LEWO ( w prawo , w tył na prawo , w tył na lewo , w lewo w skos , w prawo w skos ) lub
według wskazanego przedmiotu terenowego
Stoją na zbiórce słuchają
5
Marsz rozpoczyna się z postawy zasadniczej lewą nogą wykonuje się go krokiem defiladowym lub zwykłym , natomiast krok w miejscu – tylko krokiem zwykłym .
Marsz poprzedza komenda : „SZEREGOWY KOWALSKI , KIERUNEK NA WPROST ( w lewo ,
W prawo ,w tył na lewo itp.) – MARSZ „ lub
Po każdej komendzie pierwsze trzy kroki wykonuje się krokiem defiladowym na wprost ( z wyjątkiem marszu
W miejscu ).
Krok defiladowy stosuje się :
- rozpoczynając marsz (pierwsze trzy kroki )
- w marszu po komendzie „ BACZNOŚĆ „
- w marszu po zapowiedzi komendy dotyczącej zatrzymania się
- w czasie występowania z ( wstępowania do ) szyku
POKAZUJĘ.
POKAZUJĘ I OBJAŚNIAM:
Żołnierz rozpoczynając marsz krokiem defiladowym , podnosi stopę na wys ok. 10 cm i stawia ją sprężyście z lekkim przybiciem. Tułów ma wyprostowany , pierś podaną do przodu , wzrok skierowany na wprost .
Ruch ręki wykonuje w następujący sposób : robiąc wymach ręką do przodu , zgina ją w łokciu i płynnie przenosi tak , aby mały palec dłoni znalazł się na wysokości górnej krawędzi sprzączki pasa głównego .
Dłoń ułożona skośnie , palce złączone i wyprostowane , a krawędź kciuka skierowany w stronę tułowia – w odległości ok. 5 cm od piersi . Rękę przenosi do tyłu ( nie skręcając dłoni ) najkrótszą drogą ), do oporu w stawie łokciowym i barkowym .
Pokazuję i objaśniam na tępa.
Nakazuję ćwiczenie na tępa.
Nakazuję ćwiczyć całością sprawdzam indywidualnie.
Nakazuję ćwiczenia bez tęp.
Stoją na zbiórce słuchają omówienia przez instruktora
Na komendę instruktora wykonują postawione zadania i wykonują komendy.
15min
6.
Żołnierze występujący indywidualnie , stosują go również podczas oddawania honorów w marszu , a także podczas podchodzenia do ( odchodzenia od) przełożonych .
Maszerując krokiem zwykłym żołnierz ma głowę uniesioną , tułów wyprostowany. Wymach ręki swobodny -–w takt marszu .
Podczas uroczystości , w czasie marszu krokiem zwykłym , obowiązuje taki wymach ręki , jak w marszu defiladowym .
Z kroku defiladowego do zwykłego przechodzi się na komendę „ SPOCZNIJ „ .Żołnierz stawia jeszcze jeden krok defiladowy i rozpoczyna marsz krokiem zwykłym Zmienia krok na zwykły również bez komendy , po pierwszych trzech krokach rozpoczynających marsz . Komendy podaje się na lewą lub prawą nogę .
10 min
„ W MIEJSCU – MARSZ „ zarówno rozpoczynając marsz w miejscu jak i podaną do przejścia w ruchu do marszu a w miejscu . W pierwszym przypadku żołnierz rozpoczyna marsz w miejscu lewą nogą. W drugim przypadku komendy podaje się na dowolną nogę . Następny krok żołnierz wykonuje jeszcze w ruchu , po czym maszeruje w miejscu.
Marsz ten polega na podnoszeniu i opuszczaniu na przemian prawej i lewej nogi na wysokość 10 cm z jednoczesnym ruchem rąk w takt marszu .
Aby żołnierz maszerujący w miejscu ruszył naprzód , podaje się komendę „ NA WPROST – MARSZ „ na lewą nogę .
Żołnierz wykonuje jeszcze jeden krok w miejscu , następnie rozpoczyna marsz na wprost.
Na komendę instruktora wykonują postawione zadania i wykonują komendy
5 min
BIEG z miejsca i z marszu wykonuje się na komendę : „ BIEGIEM – MARSZ”
Na zapowiedź komendy żołnierz ugina ręce w łokciach , a na hasło rozpoczyna bieg lewą nogą , pochylając tułów lekko do przodu
I poruszając rękami w takt biegu.
Hasło komendy do przejścia z kroku zwykłego do biegu podaje się na lewą nogę . Żołnierz robi wówczas jeszcze jeden krok i rozpoczyna bieg.
Na hasło komendy „ ZWYKŁY – KROK „ ,podane na dowolną nogę , żołnierz zwalnia bieg stawiając w tym tempie jeszcze trzy kroki i rozpoczyna marsz nakazanym krokiem.
MAZIERSKI – STÓJ „ . Po zapowiedzi komendy żołnierz zaczyna maszerować krokiem defiladowym , a po haśle daje jeszcze jeden krok , przystawiając energicznie- do drugiej nogi – nogę , na którą padło hasło , po czym przyjmuje postawę zasadniczą .
Aby zatrzymać biegnącego żołnierza , podaje się komendę „ ZWYKŁY – KROK „ a następnie komendę
„ ZWYKŁY – KROK „ , a następnie komendę np. „ SZER SZCZYGIEŁ – STÓJ „
Wykonuję zbiórkę drużyny, omawiam błędy i wskazuję możliwości ich wyeliminowania, wskazuję najlepiej ćwiczących
Stoją na zbiórce i słuchają omówienia przez instruktora zajęć
qstaf