klasa 4
Temat cyklu: lekka atletyka.
Cele główne: rzut piłką palantową.
Cele dodatkowe: kształtowanie koordynacji ruchowej, poczucia celowości ruchu.
Motoryczność: siła, równowaga, zwinność.
Wiadomości: technika rzutu piłką palantową.
Wychowawcze: pomoc słabszym w czasie ćwiczeń, współpraca w czasie ćwiczeń, samokształcenie.
Miejsce zajęć: boisko szkolne.
Liczba ćwiczących: 12 osób.
Pomoce: min. 1 piłka palantowa, metr, kreda.
Lp.
Tok lekcji
Zadania szczegółowe
Dozowanie
Metody
Uwagi
Część wstępna.
1.
Zorganizowanie grupy do zajęć.
Zbiórka, raport, powitanie, podanie tematu lekcji.
2 min.
Frontalna, dwuszereg.
2.
Ćw. ożywiające
Trucht w kole z krążeniem ramion w przód i w tył.
Nie szybki bieg, tylko trucht!
3.
Ćw. ramion
Pw: ramiona w dół, R: I. RR w przód, II. RR do góry, III. RR w bok, IV. RR w dół, PK: jak PW.
X 10
rozsypka
Tempo.
4.
Ćw. nóg
PW: postawa zasadnicza o stopach zwartych, R: przysiady, PK: jak PW.
X10
jw.
Ręce wyciągnięte przed siebie.
6.
Ćw. tułowia w pł. strzałkowej.
PW: jak w pkt. 4, R: I. Skłon, II, III pogłębić, IV: wyprost. PK: jak w PW.
7.
Ćw. tułowia w pł. czołowej.
PW: jak w pkt. 4, R: I. Skłon w prawo, II. Wyprost, III. Skłon w lewo, IV. Wyprost. PK jak PW.
Ręce wyprostowane nad głową.
8.
Ćw. tułowia w pł. poprzecznej.
PW jak w pkt. 4. R: I skręt tułowia w lewo, II wyprost, III skręt tułowia w prawo, IV wyprost. PK jak PW.
9.
Skrętoskłony.
PW jak w pkt 4. R: I lewa ręka do prawej kostki, II wyprost, III prawa ręka do lewej kostki, IV wyprost. PK jak w pkt 4.
10.
Ćw. Szyi.
Krążenia głowy w prawo i w lewo.
Po 5 razy.
Jw.
Równowaga.
Część główna.
11.
Odmierzenie dystansu 60 m.
12.
Pokaz.
Pokaz rzutu piłką palantową.
Zwracać uwagę na technikę rzutu.
13.
Nauka rzutu.
Nauka rzutu: nauka rozbiegu.
Rzut: prawidłowe ułożenie piłki w dłoni.
Rzut po rozbiegu: połączenie rzutu i rozbiegu.
X3
14.
Bieg
...
Agata_2690