Lekka atletyka z metodyką Maszorek,Pietrzyk,Król,Ławniczak.pdf

Zespół autorski:

Zenon Pietrzyk, Anna Maszorek-Szymala,

Katarzyna Król, Paweł Ławniczak

Lekka atletyka z metodyką

dla pedagogów kultury fizycznej,

nauczycieli wychowania fizycznego

i studentów

pod redakcją Anny Maszorek-Szymala

Łódź 2010

ISBN 978-83-925085-3-3

Przygotowano i wydano w:

SATORIdruk.pl

M. Pomorski R. Wodyński Sp. Jawna

91-425 Łódź

ul. Północna 36

+48 42 632 96 03, 632 96 08, 633 34 05

+48 509 022 544

www.satoridruk.pl

e-mail: biuro@satoridruk.pl

Podręcznik ma służyć nauczycielom, studentom wychowania fizycznego

i pedagogom promującym aktywny styl życia i edukację zdrowotną.

Czytelnik znajdzie w nim analizę techniki ruchu poszczególnych konkurencji,

a także metodykę nauczania.

W polskiej literaturze sportowej w ostatnich latach ukazało się

wiele nowych pozycji. Autorzy w oparciu o specjalistyczną literaturę

wykorzystując praktykę zawodniczą i trenerską stworzyli pozycję przydatną

pedagogom kultury fizycznej, nauczycielom, a w szczególności studentom

wychowania fizycznego. Materiał został podzielony na 3 części:

biegi, skoki i rzuty lekkoatletyczne,

wzbogacony o przemyślenia w zawodzie nauczyciela,

zestaw ćwiczeń gibkościowych i wybrane przepisy LA.

SPIS TREŚCI

Biegi lekkoatletyczne ......................................................................................... 9

Anna Maszorek-Szymala, Zenon Pietrzyk

Rozdział 1

Podstawy treningu i fizjologii wysiłku ......................................................................11

1. Wytrzymałość – podstawowe pojęcia i jej metodyka .......................................11

2. Atletyka terenowa ...................................................................................................12

3. Metody treningowe stosowane w lekkiej atletyce ............................................14

3.1. Metody ciągłe .......................................................................................................15

3.2. Metody przerywane .............................................................................................18

3.3. Metody kontrolne i startowe .............................................................................20

4. Podstawowe zasady fizyki w biegach ..................................................................21

Rozdział 2

Biegi krótkie i biegi przez płotki ................................................................................23

1. Charakterystyka biegów krótkich i przez płotki .................................................23

2. Technika biegów krótkich ......................................................................................25

2.1. Start niski ...............................................................................................................25

2.2. Bieg na dystansie – charakterystyka kroku biegowego .................................28

2.3. Finisz i rzut na taśmę ...........................................................................................29

3. Metodyka nauczania biegów krótkich .................................................................30

4. Biegi przez płotki .....................................................................................................32

4.1. Technika biegu na 110 m przez płotki mężczyzn ...........................................32

4.2. Technika biegu na 100 m przez płotki kobiet .................................................35

4.3. Technika biegu na 400 m przez płotki .............................................................36

4.3.1. Bieg na 400 m przez płotki mężczyzn ..........................................................37

4.3.2. Bieg na 400 m przez płotki kobiet ................................................................38

4.4. Metodyka nauczania biegów płotkarskich ......................................................38

Rozdział 3

Biegi sztafetowe ...........................................................................................................40

1. Technika biegów sztafetowych .............................................................................40

2. Metodyka nauczania zmian sztafetowych ..........................................................44

III.

Rzuty lekkoatletyczne ..................................................................................... 75

Zenon Pietrzyk, Anna Maszorek-Szymala

Rozdział 4

Biegi średnie i długie ...................................................................................................45

Charakterystyka biegów .............................................................................................45

Technika biegu na dystansach średnich i długich ..................................................46

Rozdział 1

Charakterystyka rzutów lekkoatletycznych .............................................................77

1. Pchnięcie kulą – wybrane zagadnienia z techniki pchnięcia kulą ...................77

2. Uwagi metodyczne w nauczaniu pchnięcia kulą ...............................................88

3. Zestaw ćwiczeń nauczających pchnięcie kulą ....................................................88

II.

Skoki lekkoatletyczne ..................................................................................... 47

Zenon Pietrzyk, Anna Maszorek-Szymala, Katarzyna Król

Rozdział 2

Rzut dyskiem .................................................................................................................89

1. Analiza techniki rzutu dyskiem .............................................................................89

2. Uwagi metodyczne w nauczaniu rzutu dyskiem ...............................................97

3. Zestaw ćwiczeń nauczających rzut dyskiem .......................................................97

Rozdział 1

Wybrane zagadnienia dotyczące skoków lekkoatletycznych .............................. 49

1. Charakterystyka skoków lekkoatletycznych ........................................................49

2. Podstawy fizyki skoków ..........................................................................................49

Rozdział 3

Rzut oszczepem ............................................................................................................98

1. Technika rzutu oszczepem .....................................................................................98

2. Metodyka nauczania rzutu oszczepem .............................................................103

Rozdział 2

Skok wzwyż – wybrane techniki ................................................................................52

1. Technika naturalna skoku wzwyż .........................................................................52

1.1 Metodyka nauczania skoku wzwyż techniką naturalną .................................54

2. Charakterystyka skoku wzwyż techniką flop ......................................................56

2.1. Metodyka nauczania techniki flop ....................................................................61

IV.

Praktyka w zawodzie nauczyciela ........................................................ 105

Zenon Pietrzyk

Rozdział 3

Skok w dal .....................................................................................................................65

1. Analiza techniki skoku w dal .................................................................................65

2. Skok w dal- technika naturalna, piersiowa i biegowa ......................................68

3. Metodyka nauczania skoku w dal ........................................................................72

Gibkość w lekkiej atletyce ......................................................................... 117

Paweł Ławniczak, Zenon Pietrzyk

1. Uwagi ogólne o gibkości .........................................................................119

2. Gibkość bioder ........................................................................................122

3. Gibkość tułowia (kręgosłupa) ..................................................................124

4. Gibkość nadgarstków ..............................................................................127

5. Gibkość barków ......................................................................................127

VI.

Co student powinien wiedzieć

w zakresie przepisów LA ............................................................................ 129

Anna Maszorek-Szymala, Zenon Pietrzyk

Przepisy zawodów w lekkiej atletyce ...........................................................131

Konkurencje biegowe ..................................................................................133

Konkurencje techniczne ..............................................................................138

Skok wzwyż i skok o tyczce – przepisy ogólne .............................................139

Skok w dal ..................................................................................................141

Pchnięcie kulą ..............................................................................................143

Przepisy zawodów .......................................................................................145

Konkurencje techniczne...............................................................................147

Start i meta .................................................................................................148

Literatura przedmiotu ................................................................................. 151

Anna Maszorek-Szymala, Zenon Pietrzyk

Część I

Biegi lekkoatletyczne

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: