Pozycje wyjściowe:
klęk podparty na przedramionach
Dotyczy odc. Th12 – L1
Dotyczy odc. L2 – L3
klęk podparty z oparciem rąk o step
Dotyczy odc. L4 – L5
Wszystkie kierunki bolesne – nie wykonujemy mobilizacji
wydech
wdech
niebolesne
Rotacja w prawo
niebolesna
andiuel