cwiczenia_w_udar_I_stopien.pdf
(
64 KB
)
Pobierz
Microsoft Word - cwiczenia_w_udar_I_stopien.doc
Ę
wiczenia w pierwszej fazie po udarze
Physiotherapy&Medicine
www.pandm.org
1. Zgi
ħ
cie w pozycji le
ŇĢ
cej
2. Odwodzenie w pozycji le
ŇĢ
cej
W pozycji le
ŇĢ
c na plecach, przesuwaj stop
ħ
po podło
Ň
u, a
Ň
do zgi
ħ
cia kolana.
Wró
ę
do pozycji pocz
Ģ
tkowej powoli.
W pozycji le
ŇĢ
c na plecach, przesuwamy ___
kd.w bok.
Liczba powtórze
ı
_____ w jednym secie.
Rób _____ sety.
Rób _____ w ci
Ģ
gu dnia.
Liczba powtórze
ı
_____ w jednym secie.
Rób _____ sety.
Rób _____ w ci
Ģ
gu dnia.
3.Odwodzenie przy zgi
ħ
tych kd
4. Unoszenie bioder
W pozycji le
ŇĢ
c na plecach, ze zgi
ħ
tymi kd i
opartymi stopami o podło
Ň
e, odwodzimy w
bok ___ kd.
Liczba powtórze
ı
_____ w jednym secie.
Rób _____ sety.
Rób _____ w ci
Ģ
gu dnia.
Liczba powtórze
ı
_____ w jednym secie.
Rób _____ sety.
Rób _____ w ci
Ģ
gu dnia.
5. Przysiad
6. Odwodzenie w pozycji stoj
Ģ
cej
Liczba powtórze
ı
_____ w jednym secie.
Rób _____ sety.
Rób _____ w ci
Ģ
gu dnia.
W pozycji stoj
Ģ
cej z dło
ı
mi opartymi o
por
ħ
cz łó
Ň
ka przesuwamy ____ kd w bok.
Liczba powtórze
ı
_____ w jednym secie.
Rób _____ sety.
Rób _____ w ci
Ģ
gu dnia.
1
Ę
wiczenia w pierwszej fazie po udarze
Physiotherapy&Medicine
www.pandm.org
7. Muszla
8. Wyprost kolana
W pozycji na ___ boku, kd zgi
ħ
te, lekko
unosimy___ kd. Stopy stykaj
Ģ
si
ħ
ze sob
Ģ
.
W pozycji siedz
Ģ
cej , unosimy w przód ___
kd.
Liczba powtórze
ı
_____ w jednym secie.
Rób _____ sety.
Rób _____ w ci
Ģ
gu dnia.
Liczba powtórze
ı
_____ w jednym secie.
Rób _____ sety.
Rób _____ w ci
Ģ
gu dnia
2
Plik z chomika:
zeee
Inne pliki z tego folderu:
Obuchowski - Od przedmiotu do podmiotu.rar
(26565 KB)
aplikacja na piersiowy większy(1).avi
(3835 KB)
zaburzenia ruchomości rzepki.avi
(2301 KB)
Kinesiotaping.ppt
(492 KB)
Wplyw aplikacji KT na zmianę kata talii(1).pdf
(307 KB)
Inne foldery tego chomika:
Zgłoś jeśli
naruszono regulamin