Witaminy minerały i suplementy.pdf

Niniejsza darmowa publikacja zawiera jedynie fragment

pełnej wersji całej publikacji.

Aby przeczytaæ ten tytuł w pełnej wersji kliknij tutaj .

Niniejsza publikacja mo¿e byæ kopiowana, oraz dowolnie

rozprowadzana tylko i wył¹cznie w formie dostarczonej przez

NetPress Digital Sp. z o.o., operatora sklepu na którym mo¿na

nabyæ niniejszy tytuł w pełnej wersji . Zabronione s¹

jakiekolwiek zmiany w zawartoœci publikacji bez pisemnej zgody

NetPress oraz wydawcy niniejszej publikacji. Zabrania siê jej

od-sprzeda¿y, zgodnie z regulaminem serwisu .

Pełna wersja niniejszej publikacji jest do nabycia w sklepie

internetowym Złote Ebooki .

Niniejszy ebook jest własnością prywatną .

Niniejsza publikacja, ani żadna jej część, nie może być kopiowana,

ani w jakikolwiek inny sposób reprodukowana, powielana, ani

odczytywana w środkach publicznego przekazu bez pisemnej zgody

wydawcy. Zabrania się jej publicznego udostępniania w Internecie,

oraz odsprzedaży zgodnie z regulaminem Wydawnictwa Złote Myśli .

Data: 10.05.2007

Tytuł: Witaminy, minerały i suplementy

Autor: Krzysztof Abramek

Wydanie I

ISBN: 978-83-7521-273-0

Projekt okładki: Marzena Osuchowicz

Korekta: Sylwia Fortuna, Lidia Kaźmierczak, Anna Popis-Witkowska

Skład: Anna Popis-Witkowska

Internetowe Wydawnictwo Złote Myśli

Netina Sp. z o. o.

ul. Daszyńskiego 5

44-100 Gliwice

WWW: www.ZloteMysli.pl

EMAIL: kontakt@zlotemysli.pl

Wszelkie prawa zastrzeżone.

SPIS TREŚCI

.....................................20

Stresy .................................................................................................................20

Środki antykoncepcyjne i hormonalne .............................................................20

Korzystanie z chlorowanej wody .......................................................................21

Indywidualności biochemiczne .........................................................................22

Zanieczyszczenie środowiska i żywności ..........................................................23

Mięso zwierząt hodowlanych przesycone jest ..................................................23

CZY TY TEGO POTRZEBUJESZ? ......................................................29

WSPOMAGANIE LECZENIA I REHABILITACJI ..............................33

CZY WSZYSTKIE WITAMINY SĄ TAKIE SAME? .............................35

Prosty test konsumencki ...................................................................................36

MINERAŁY I ICH PRZYSWAJALNOŚĆ ............................................38

NATURALNE A SYNTETYCZNE .......................................................41

Biodostępność – co to takiego

i dlaczego jest to ważne? ...................................................................................48

CO TWÓJ LEKARZ WIE O WITAMINACH? .....................................53

CO MUSISZ WIEDZIEĆ, ZANIM KUPISZ SUPLEMENTY? ...............56

CO TRZEBA WIEDZIEĆ O SUPLEMENTACH? .................................60

Chronobiologia ..................................................................................................60

Synergiści i antagoniści .....................................................................................60

Multiwitaminy ...................................................................................................66

Co powinien zawierać dobry preparat multiwitaminowy? ..............................69

Witamina A ........................................................................................................72

Witaminy z grupy B ...........................................................................................74

Witamina C ........................................................................................................75

Witamina D .......................................................................................................80

Witamina E ........................................................................................................81

Magnez ...............................................................................................................82

Wapń ..................................................................................................................83

Omega 3 .............................................................................................................84

Cynk ...................................................................................................................86

Chrom ................................................................................................................87

Wanad ................................................................................................................92

Żelazo .................................................................................................................92

Mangan ..............................................................................................................93

Selen ...................................................................................................................94

Czosnek ..............................................................................................................94

WSTĘP ...............................................................................................5

DLACZEGO ZDECYDOWAŁEM SIĘ NAPISAĆ TĘ PUBLIKACJĘ? ......7

WITAMINY A DIETA ........................................................................11

SUPLEMENTACJA? TAK, ALE DLACZEGO? ....................................15

Owoce i warzywa zawierają mniej witamin ......................................................16

Transport i przechowywanie ..............................................................................17

Mycie i gotowanie ...............................................................................................17

Przetwarzanie .....................................................................................................18

Fast food .............................................................................................................18

Duże, wręcz ogromne ilości cukru .....................................................................19

Zaburzenia wchłaniania w

przewodzie

pokarmowym

Błonnik ...............................................................................................................96

Odżywki białkowe ..............................................................................................98

Saw Palmetto ...................................................................................................100

Enzymy trawienne ...........................................................................................100

Spirulina ...........................................................................................................101

Ginko Biloba ....................................................................................................102

Żeń-szeń ...........................................................................................................103

DHEA ...............................................................................................................103

„Dopalacze” ......................................................................................................104

Napoje izotoniczne ...........................................................................................105

Koenzym Q10 ...................................................................................................107

Koncentraty owoców i warzyw ........................................................................107

Glukozamina ....................................................................................................109

CLA ...................................................................................................................109

Karnityna ..........................................................................................................110

„Spalacze tłuszczu” ............................................................................................111

Napoje dietetyczne ............................................................................................111

JAKIE PREPARATY WYBRAĆ? .......................................................113

ComsumerLab ..................................................................................................122

WIĘC CO NAPRAWDĘ JEST MI POTRZEBNE? ..............................125

JAKIE PYTANIA ZADAĆ SPRZEDAWCY WITAMIN I

SUPLEMENTÓW? ..........................................................................126

Trzy magiczne pytania do sprzedawcy witamin .............................................126

Więcej WAŻNYCH pytań .................................................................................129

ŻYWNOŚĆ WZBOGACANA WITAMINAMI .....................................135

CIĄŻA I WITAMINY .......................................................................139

DZIECI I WITAMINY ......................................................................144

Niemowlaki ......................................................................................................144

Przedszkolaki ...................................................................................................146

Szkolniaki .........................................................................................................146

Alergicy .............................................................................................................147

Słodycze i witaminy .........................................................................................148

URODA I WITAMINY .....................................................................152

SUPLEMENTACJA A SKÓRA, WŁOSY I PAZNOKCIE ....................155

Witaminy w kremach .......................................................................................158

CO UTRUDNIA PRZYSWAJANIE WITAMIN? ................................159

NIEPRZEMYŚLANA SUPLEMENTACJA MOŻE

.......162

WITAMINY CZY NUTRACEUTYKI? ...............................................164

Jaka jest więc sensowna alternatywa? ............................................................166

FAQ, czyli często zadawane pytania ................................................................166

PODSUMOWANIE, KRÓTKIE VADEMECUM .................................167

TRUDNE TERMINY ........................................................................169

BONUSY .........................................................................................174

WYŁĄCZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI ..........................................176

BIBLIOGRAFIA ..............................................................................178

ZASZKODZIĆ

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: