Opis nagrania.pdf

15-Minutowy Dopalacz Nauki to nagranie relaksujące, które wspiera Twoją naukę.

Stworzyłem je z myślą o każdym, kto podczas nauki czuje się inaczej, niż

komfortowo. Człowiek jest naturalnie stworzony do nauki. Jest to proces, któremu

powinny towarzyszyć spokój, koncentracja i zabawa. Te emocje chcę Ci pomóc

przywrócić.

Jak najlepiej wykorzystać 15-Minutowy Dopalacz Nauki?

Znajdź dla siebie 15 minut w cichym miejscu, gdzie nikt nie będzie Ci przeszkadzał.

Usiądź lub połóż się w wygodnej dla Ciebie pozycji. Włącz nagranie i zamknij oczy.

Zrelaksuj się i podążaj za moim głosem. Pozwól procesom się dziać, podczas gdy Ty

wygodnie się rozluźniasz.

Najlepiej przesłuchaj nagrania bezpośrednio przed nauką, aby zbudować u siebie

odpowiedni stan emocjonalny. Używaj tego nagrania jako pomoc na stres, aby

uspokoić swoje emocje.

Podążaj wyobraźnią za tym co mówię, jednak rób to bez zbędnego wysiłku. Nagranie

miałoby pozytywny efekt nawet gdybyś zasnął i nic nie pamiętał.

Co zawiera w sobie 15-minutowy dopalacz nauki?

Między wieloma pozytywnymi i inspirującymi sugestiami, nagranie uczy Cię świetnej

strategii na radzenie sobie ze stresem. Abyś mógł jeszcze lepiej nauczyć się tej

procedury, opiszę tutaj pokrótce jej przebieg:

1. Budowanie tarczy przeciw stresowi

a. Przypomnij sobie uczucie bezpieczeństwa

b. Wyobraź sobie, że to uczucie formuje się w tarczę, która Cię otacza i

chroni przed negatywnymi emocjami.

c. Dodaj do tarczy uczucie zabawy i wolności

d. Dodaj do tarczy dostatek czasu, cierpliwość, luz

2. Instalacja tarczy w sytuacjach stresowych

a. Wyobraź sobie sytuację stresową mając na sobie tarczę

b. Zobacz jak stres odbija się od tarczy i czujesz się świetnie

c. Wyobraź sobie ludzi, którzy próbują Cię zestresować. Ich słowa

odbijają się od tarczy.

d. Niech tarcza uspokoi tych ludzi, abyś promieniował poczuciem

bezpieczeństwa.

Życzę Ci powodzenia w procesie, do którego zostałeś stworzony. Do nauki z

radością i pasją!

Rafał Dudek

Coach Zmiany Osobistej i Hipnotyzer

Zespół Synergii