Trening nr: 63; Objętość: 95 min.;Tydzień.: 20
Cel: Wykorzystanie środków taktycznych do pokonania przeciwnika i terenu.
Przybory: 6 piłek, 12 tyczek, 1 przenośna bramka.
Rozgrzewka (25 min.): gra 4x2 na 2 kontakty w polu 15x10m. Na końcu trucht i rozciąganie.
Taktyka (20 min.): Wykorzystanie środków taktycznych (gry z klepki, przenoszenie ciężaru gry, takeover itd.) do pokonania przeciwnika i terenu w polu gry ograniczonym – rys. 177.
Obciążenie: 5 serii po 3 min, 1 min przerwy miedzy seriami.
Grupa 1 (atakujący) – gra 4x4 + 1.
Grupa 2 (broniący) – gra 3x3 + 1.
Trener wyznacza w każdej grupie po 1 zawodniku, który gra jako neutralny (zawsze z drużyną przy piłce) i nie wolno go atakować. Akcenty w obu grupach to:
- Podania z klepki: przez częstą grę z klepki z neutralnym, szybkim zrywom i zmianom kierunku należy oszukać obronę indywidualną przeciwnika.
- Przenoszenie ciężaru gry: Po podaniu krótkim do neutralnego zagrywa on długie podanie przenosząc grę na druga stronę do wybiegających partnerów.
- Takeover: gdy neutralny dostanie piłkę, zawodnicy wybiegają do niego wykonując przekazanie piłki w biegu.
Taktyka (20 min.): zastosowanie gry z klepki, przenoszenia ciężaru gry i odbierania piłki przeciwnikowi w różnych formacjach drużyny – rys. 178.
Grupa 1 (napastnicy) – gra 1+2x2+1 w podwójnym polu karnym na normalne bramki z bramkarzami. Akcent – gra z klepki – rys. 178 (góra)
Obciążenie: 7 serii po 2 min, 1 min przerwy między seriami.
W podwójnym polu karnym jest gra 2x2. Dodatkowo, po 1 zawodniku z każdej drużyny oddelegowano na pole przeciwnika. Ci neutralni grają wyłącznie bez przyjęcia. Muszą asystować przy każdej bramce. Zmiana neutralnych co 2 min.
Grupa 2 (pomocnicy) – gra 3x3 na 4 otwarte bramki (szer. 3m) w polu 20x20m na 2 kontakty z akcentem na przenoszenie szybkie gry.
Obciążenie: 5 serii po 3 min, 1 min przerwy między seriami.
Każda drużyna broni 1 bramki i atakuje pozostałe 3. Cel -przenoszenie szybkie gry i tworzenie przewagi liczebnej pod bramkami.
Grupa 3 (obrońcy) – gra 2x2 na 2 otwarte bramki (szer. 3m) w polu 15x10m z akcentem odbieranie piłki przeciwnikowi (także wślizg).
Atakujący grają dowolnie a broniący maja jak najczęściej stosować wślizg (bezpieczny) skierowany na wybicie piłki.
Zakończenie: (30 min.): gra 8x8 na całe boisko z bramkarzami z akcentem na podania z klepki, przenoszenie szybkie gry, takeover i odbieranie piłki przeciwnikowi.
Na końcu trucht.
mrozek2002