Trening nr: 77; Objętość: 100 min.;Tydzień.: 24
Cel: Doskonalenie gry zespołowej i strzałów na bramkę.
Przybory: 20 piłek, przenośna bramka
Rozgrzewka (25 min.): piłka ręczna 8x8 na połówce boiska na normalne bramki. Gole strzela się głowa po dorzucie partnera. Na końcu rozciąganie.
Technika (25 min.): podania piłki w 3os grupach.
- podania płaskie, górne i półgórne w biegu.
- Podania bez przyjęcia w biegu.
- Podania w tempo do biegnącego.
- Podania na przemian krótkie-długie.
- Każdy zawodnik przez 1 min gra z kolegami, bez przyjęcia
- A podaje do B i natychmiast go atakuje. B podaje do C i go atakuje itd.
Strzały na bramkę (30 min.): Strzały po różnych ustawieniach wyjściowych.
Ćwiczenie 1 – (10 min.): strzał po grze 1x1 na pełnej szybkości – rys. 218.
Ćwiczenie 2 – (10 min.): strzał po podaniu prostopadłym trenera. – rys 219.
Ćwiczenie 3 – (12 min.): strzał po kombinacji gry bez przyjęcia – rys. 220.
Zawodnik z piłka startuje z koła środkowego, podaje do boku do B, który bez przyjęcia podaje do stojącego w polu karnym C. C również bez przyjęcia wykłada piłkę biegnącemu A, który kończy akcję strzałem. B idzie do koła środkowego, C na miejsce B, a A na miejsce C.
Zakończenie: (20 min): gra 8x8 na całe boisko na 2 normalne bramki z bramkarzami bez zadań dodatkowych. Na końcu trucht.
mrozek2002