Postne jadło-Na każdą okazję.pdf

Postne jadło

Mamy nadzieję, że potrawy, które proponujemy, uznacie za tak smaczne, że będą się

pojawiały na Waszych stołach nie tylko w poście.

Bliny z ziemniaków i mąki gryczanej

Składniki

5 dużych ziemniaków, 2 łyżki mąki gryczanej, 2 jaja, 2 dag

drożdży, po pół szklanki piwa i mleka, sól, olej do smażenia

Sposób przyrządzania

Ziemniaki obrać, zetrzeć na tarce o małych oczkach. Dodać mąkę i żółtka, starannie

wymieszać. Z białek ubić pianę, delikatnie wymieszać z masą ziemniaczaną. Mleko lekko

podgrzać, wlać do drożdży i wymieszać z ciastem. Nadal mieszając, wlać letnie piwo.

Odstawić ciasto na 30 min w ciepłe miejsce. Następnie na małą patelnię z rozgrzanym

olejem nakładać porcje ciasta i smażyć rumiane placki wielkości patelni. Podawać gorące.

Do polania podać stopione masło i śmietanę. (100 g - 130 kcal).

Zapiekanka z ziemniaków i kiszonej kapusty

Składniki

50 dag ziemniaków, 40 dag odciśniętej kapusty kiszonej, 3/4

szklanki wywaru z warzyw, duża cebula, jabłko, 10 dag startego

żółtego sera, 4 łyżki gęstej kwaśnej śmietany, łyżka oleju, natka

pietruszki, gałka muszkatołowa, liść laurowy, po 2-3 goździki i

owoce jałowca, mielony biały pieprz, sól, tłuszcz do posmarowania

formy

Sposób przyrządzania

Wyszorowane ziemniaki gotować w łupinkach w osolonej wodzie około 25 min. Następnie

osączyć, obrać, przecisnąć przez praskę, przyprawić solą, gałką muszkatołową i

pieprzem. Śmietanę ubić mikserem, wymieszać z natką pietruszki i ziemniakami. Drobno

pokrojoną cebulę zeszklić na oleju, dodać kiszoną kapustę, listek laurowy, goździki,

jałowiec i chwilę razem dusić pod przykryciem. Następnie dodać obrane jabłko pokrojone

w drobną kostkę, wywar z warzyw i przyprawy. Dusić 15 min. W żaroodpornym naczyniu

wysmarowanym tłuszczem układać warstwami ziemniaki i kapustę, kończąc warstwą

ziemniaków. Wstawić potrawę do piekarnika nagrzanego do 180°C i zapiekać ok. 40 min.

Pod koniec zapiekania posypać startym żółtym serem. Podawać w naczyniu, w którym

potrawa była zapiekana. (100 g - 85 kcal).

Roladki śledziowe z grzybami

Składniki

60 dag solonych płatów śledziowych, 3 cebule, 2-3 łyżki oleju, 5

dag suszonych grzybów, 3-4 ogórki kiszone, zielenina, pieprz, sól

Sposób przyrządzania

Grzyby moczyć kilka godzin, po czym ugotować w tej samej wodzie z dodatkiem odrobiny

soli. Płaty śledziowe wymoczyć, następnie osączyć, zdjąć skórę i usunąć ości. Cebulę

posiekać, zeszklić na rozgrzanym oleju. Osączone grzyby drobno pokroić, dodać do

cebuli, dusić razem kilka minut. Przyprawić do smaku i wymieszać z posiekaną zieleniną.

Na każdym płacie śledziowym ułożyć warstwę przygotowanego farszu, zrolować i spiąć

wykałaczką. Przed podaniem udekorować roladki plasterkami ogórka kiszonego. Podawać

z pieczywem razowym. (100 g - 160 kcal).

Zupa krem z zielonego groszku z grzybami

Składniki

Litr bulionu warzywnego (może być z kostki), 50 dag zielonego

mrożonego groszku, 20 dag świeżych grzybów (boczniaków lub

pieczarek), cebula, pół szklanki kremówki, dwie łyżki oleju, gałka

muszkatołowa, pieprz, sól

Sposób przyrządzania

Do wrzącego bulionu włożyć groszek, postawić garnek na małym

ogniu i gotować 15 min pod przykryciem. Cebulę pokroić w drobną

kostkę, zeszklić na odrobinie oleju, przełożyć do groszku i chwilę

razem gotować. Grzyby umyć, osuszyć, pokroić na wąskie paski, obsmażyć na

pozostałym oleju, przyprawić solą i pieprzem. Z garnka wyjąć łyżką cedzakową trochę

groszku, zmiksować i przyprawić do smaku solą, pieprzem i odrobiną gałki. Wlać śmietanę

(2 łyżki zostawić), zagotować. Pozostały groszek i pokrojone grzyby rozłożyć do gorących

talerzy, zalać wrzącym kremem. Każdą porcję udekorować łyżeczką śmietanki i lekko

oprószyć gałką. (100 g - 60 kcal).

Kotlety z ciecierzycy

Składniki

Puszka (ok. 40 dag) ciecierzycy, po łyżce bułki tartej i otrąb

pszennych, łyżka sosu sojowego, jajo, 1-2 ząbki czosnku, łyżeczka

cząbru i szczypta pieprzu cayenne, 2 łyżki posiekanej natki

pietruszki, 2 łyżki ziaren sezamu, sól, olej do smażenia

Sposób przyrządzania

Ciecierzycę osączyć i zmiksować razem z czosnkiem i sosem

sojowym. Wbić jajo, wsypać bułkę tartą, otręby, natkę i przyprawy,

starannie wymieszać. Z masy uformować wałek o średnicy

pięciozłotówki i pokroić go skośnie na czterocentymetrowe kawałki. Każdy obtoczyć w

sezamie i usmażyć na złoto w mocno rozgrzanym tłuszczu. Osączyć na papierowym

ręczniku. Podawać z sosem pomidorowym i dowolną surówką. (100 g - 255 kcal).

Sałatka z brukselki

Składniki

40 dag brukselki, 20 dag ugotowanej czerwonej fasoli (może być z

puszki), 2 cebule, biała część pora, 5 dag kiełków słonecznika, 2

łyżki pestek dyni, 3 łyżki oliwy, łyżeczka tymianku, pieprz, sól

Sposób przyrządzania

Brukselkę ugotować, osączyć i ostudzić. Małe główki zostawić całe, większe przekroić na

połówki. Cebulę pokrojoną w półplasterki udusić w oliwie. Por pokroić w plasterki i

starannie opłukać. Wszystkie składniki połączyć, doprawić solą i pieprzem, delikatnie

wymieszać. Podawać jako samodzielne danie lub jako dodatek do krokietów

ziemniaczanych i kotletów z kasz. (100 g - 150 kcal).

Zupa julienne

Składniki

2 marchewki, pietruszka, mały kawałek selera korzeniowego, mała cukinia, por, 10 dag

mrożonej fasolki szparagowej, 2 pomidory, cebula, łyżka masła, 2 łyżki maggi w płynie do

zup, 3 łyżki posiekanej zieleniny (koperku i natki pietruszki), pieprz, sól

Sposób przyrządzania

Marchewkę, pietruszkę, seler i cukinię obrać, pokroić w makaroniki (najlepiej w

malakserze). Pomidory sparzyć i obrać ze skórki. Por, cebulę i pomidory pokroić w

półplasterki. Do garnka wlać 6 szklanek wody, zagotować, wrzucić fasolkę i, gdy woda

ponownie zawrze, włożyć pozostałe warzywa oprócz pomidorów. Gdy jarzyny będą prawie

miękkie, dodać pomidory, masło i zieleninę. Po 1-2 min zdjąć zupę z ognia, doprawić i od

razu podawać. (100 g - 20 kcal).

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: