konspekty z korekty.doc

Tok lekcji

Treść i przebieg ćwiczeń

Dozowanie

Uwagi

1. Organizacja lekcji

2. Zabawa ożywiająca

3. Ćwiczenia oddechowe

Cz. I – WSTĘPNA

Zbiórka w siadzie skrzyżnym, sprawdzenie gotowości do zajęć.

„Wiewiórki do dziupli” – bieg na palcach wokół rozłożonych szarf tworzących dziuple, na hasło „wiewiórki do dziupli”, dzieci wykonują przysiad podparty w dziuplach.

W staniu w dziuplach; wspięcie na palce – wdech, wydech – w przysiadzie podpartym

1’

3’

1’

praca RR przodem w górę

1. Ćw. obręczy barkowej.

2. Ćw. mm szyi.

3. Ćw. mm grzbietu.

4.Ćw. mm NN i brzucha.

5. Ćw. oddechowe.

6. Zabawa.

7. Ćw. mm grzbietu.

8. Ćw. oddechowe.

9. Ćw. równoważne.

10. Podpór.

11. Zabawa skoczna.

Cz. II – GŁÓWNA

W staniu opad T w przód – krążenie RR w przód, naprzemianstronne.

W klęku (siadzie klęcznym) RR w bok – skłony głowy w przód i w tył, a następnie w prawo i w lewo.

Leżenie przodem, RR przed głową proste, RR złożyć w lornetkę, skłon T w tył, skręty w prawą i lewą stronę.

Leżenie tyłem RR skrzyżnie na klatce piersiowej – rowerek nisko nad podłogą.

Leżenie tyłem, RR wzdłuż T, wdech ze wznosem RR przodem za głowę, wydech – powrót do Pw.

Podział klasy na 2 – 3 rzędy.

Wyścig rzędów:

- na czworakach, slalomem między piłkami,

- slalom z kozłowaniem piłki.

Siad na ławeczce odsuniętej nieco od drabinek, dłonie trzymają tylną krawędź ławeczki, broda przyciągnięta – odchylenie T w tył, aż do oparcia plecami o drabinkę i uniesienie ugiętych NN.

Klęk przed ławeczką RR w górze (wdech), skłon T w przód (wydech).

Przejście równoważne po ławeczce z przeplotem szarfy na środku ławeczki, powrót czworakując.

W podporze przodem – koci grzbiet.

Skoki przez skakankę.

1’

1’

2’

2’

10x

4’

10x

10x

3’

2’

5’

łokcie blisko siebie

prostowanie NN w kolanach

RR wąsko

1. Ćw. przeciw płaskostopiu.

2. Zakończenie lekcji.

Cz. III KOŃCOWA

Marsz z chwytem stopami końców szarfy.

Dzieci starają się nie gubić szarf.

Zbiórka, zachęcenie do ćwiczeń w domu, pożegnanie.

3’

1’

Tok lekcji

Treść i przebieg ćwiczeń

Dozowanie

Uwagi

1. Organizacja lekcji.

2. Zabawa ożywiająca.

3. Ćw. oddechowe.

Cz. I – WSTĘPNA

Zbiórka w siadzie klęcznym, sprawdzenie gotowości do zajęć.

„Pająk i muchy” – jedno z dzieci zostaje pająkiem, reszta dzieci biega po całej sali na paluszkach. Na zapowiedź: Pająk – przybierają postawę: stanie, RR w bok, plecy proste. Kto nie wykonał ćwiczenia idzie na bok i tu wykonuje siad klęczny, plecy proste.

W rozsypce wspięcie na palce, RR wysoko w górę w skos – wdech, wydech – w przysiadzie.

1’

4’

1’

1. Ćw. obręczy barkowej i mm kl. piersiowej.

2. Ćw. odcinka szyjnego kręgosłupa.

3. Ćw. mm grzbietu.

4. Ćw. mm NN i pośladków.

5. Ćw. oddechowe.

6. Ćw. mm brzucha i NN.

7. Ćw. oddechowe.

8. Ćw. równoważne.

9. Stanie zwieszone.

10. Zabawa bieżna.

Cz. II – GŁÓWNA

Siad skrzyżny, RR tworzą skrzydełka – krążenie z jak najdalszym odwodzeniem w tył.

P.w. j.w., RR złożone na głowie, łopatki ściągnięte, łokcie cofnięte – naciskanie głową na RR.

Leżenie przodem, RR pod czołem, unoszenie głowy i barków, RR tworzą „lornetkę”, łokcie szeroko.

Siad skulny, laska pod kolanami trzymana przez RR. Przejście do leżenia tyłem z lekkim nakryciem się NN i powrót do p.w.

Ustawienie w kole w pozycji Klappa tj. klęk podparty, ugięte RR w st. łokciowych – dmuchanie piłeczek ping – pongowych do siebie.

Leżenie tyłem przy drabinkach, szeroki chwyt drabinek – rowerek nisko nad podłogą z prostowaniem NN w kolanach.

Leżenie j.w. RR z laską wzdłuż T, wznos RR w górę za głowę – wdech, wydech z powrotem do p.w.

W staniu na jednej N rzuty woreczka do wyznaczonego celu – obręczy, RR w bok.

Stanie tyłem do drabinek, chwyt szeroki jak najwyższego szczebla -–unoszenie raz L raz PN, palce obciągnięte.

Ustawienie w 2 rzędach. W siadzie klęcznym przenoszenie piłki do tyłu poprzez skłon T w tył. Ostatnie osoby z rzędu po otrzymaniu piłki przechodzą na początek itd.

2’

2’

10x

10x

2’

3’

1’

3’

2’

3x

plecy proste, ściągnięcie łopatek

elongacja

ćw. na górny odc. prostow. grzbietu

łokcie szeroko

...