WPŁYW STOSOWANIA ĆWICZEŃ FIZYCZNYCH NA ORGANIZM CZŁOWIEKA
Wpływ ćwiczeń fizycznych na fizjologie, sprawność i motorykę człowieka jest bardzo duży. Warunkują one prawidłowe funkcjonowanie układów:
1. Ruchowego,
2. Oddechowego,
3. Nerwowego,
4. Krążenia i krwionośnego
5. Pokarmowego
UKŁAD RUCHU CZŁOWIEKA:
a. W układzie biernym-czyli w układzie stawów i kości:
§ Utrzymanie lub zwiększenie istniejącego już zakresu ruchu,
§ Ćwiczenia kształtujące powierzchnie stawowe,
§ Poprawa uwapnienia kośćca
§ Poprawa elastyczności i gibkości więzadeł, ścięgien i torebek stawowych,
b. mięśnie (ukł. czynny):
§ Kształtowanie mięśni,
§ Wzrost masy i siły mięśniowej,
§ Prawidłowa długość, sprawność i elastyczność mięśniowa,
§ Rozwijanie zdolności reagowania na bodźce,
§ Poprawa krążenia krwi obwodowej oraz poprawa dopływu chłonki za pomocą naczyń chłonnych,
§ Poprawa ukrwienia mięśni, a co za tym idzie lepsze zaopatrzenie w tlen i substancje energetyczne,
§ Usuwanie szkodliwych produktów przemian materii, zwłaszcza kwasu mleczanowego (mlekowego)
Prawidłowo przygotowana i indywidualna forma ćwiczeń fizycznych wzmaga każdorazowo napięcie, siłę, elastyczność, gibkość, długość, moc skurczu i rozkurczu, co jest widoczne już po kilku, czasem kilkunastu dniach treningu.
UKŁAD NERWOWY CZŁOWIEKA:
· Każdy wykonywany ruch może być odbierany przez organizm jako bodziec lub może być reakcja danego układu na dany bodziec.
· Działanie ruchu i napięcia mięśniowego na zasadzie bodźca propriocetywnego, polegającym na zmianie ułożenia, rozciągnięcia i napięcie kończyny
· Ruch czynnikiem pobudzającym dla układu ośrodkowego,
· Rozwijanie szybkości, pamięci nerwowej oraz wzmaganie oddziaływania i wrażliwości na bodźce typu ruchowego,
· Poprawa równowagi i koordynacji ruchowej
UKŁAD ODDECHOWY:
· Nauczanie prawidłowego oddychania,
· Zwiększenie pojemności życiowej płuc,
· Kształtowanie i wzmacnianie klatki piersiowej oraz postawy człowieka,
· Poprawa sprawności fizycznej i wydolnościowej
UKŁAD POKARMOWY:
· Poprawa sprawności mięśniowej mięśni gładkich oraz poprawa wydolności narządów znajdujących się w jamie brzusznej i miednicy,
· Wzmaganie czynności żołądka, nerek, jelit, wątroby,
· Zapobieganie zaparciom i problemom jelitowym,
· Zapobieganie osiadaniu moczu w przewodach moczowych czyli profilaktyka infekcji i kamienicy nerkowej,
UKŁAD KRĄŻENIA:
· Układ ten posiada ogromne możliwości adaptacyjne, uzależnione od aktualnych potrzeb organizmu.
· Poprawa wydolności i sprawności tego układu,
· Zwiększenie dopływu krwi w tętnicach obwodowych
· Zwiększenie dopływu krwi w żyłach oraz chłonki w naczyniach chłonnych,
· Zwiększenie natlenienia krwi.
Ćwiczenia fizyczne, ruch działają wspomagająco i stymulująco na cały organizm człowieka. Wspomagaja działanie wszystkich narządów i układów, podnoszą wydolność a co za tym idzie także sprawność. Brak ruchu i aktywności fizycznej prowadzi do osłabienie, upośledzenia, a w ostateczności do zaniku ważnych dla organizmu funkcji narządów, czyli do choroby.
1
KAROLINA01