Osoba opracowująca - Piotr Kermes

Witam Pana.

Jako, że odpowiednio skomponowany jadłospis i jak mniemam trening ma Pan ułożony, przejdźmy zatem od razu do konkretów, do doboru odpowiednich suplementów.

Przechodząc do suplementacji, jako podstawa odpowiednia odżywka białkowa uniwersalna, na każdą porę dnia:

Odżywka białkowa Scitec 100% Whey Isolate

http://sklep.kfd.pl/scitec-100-whey-isolate-2kg-p-2705.html

Dawkowanie: Od razu po treningu, plus zależnie od braków w diecie, o każdej porze dnia, opcjonalnie 1 porcja to 1 miarka.

Uwagi: Powyższy produkt można stosować bez przerwy.

Stosować jako  uzupełnienie posiłku w białko, posiłek zastępczy w diecie (gdy zabraknie czasu, chęci, możliwości na zjedzenie jakiegoś posiłku białkowego z diety).

Sugeruję także  użyć spalacz tłuszczu:

ActivLab Machine Man Burner

http://sklep.kfd.pl/activlab-machine-man-burner-120-kap-p-2241.html

Dawkowanie: 2x dziennie po 2 kapsułki, czyli 2 kapsułki rano ok.30 minut przed śniadaniem, 2 kapsułki 30 minut przed treningiem, bądź odwrotnie, szczegóły poniżej.

Uwagi: Proponuje na początek zacząć od 1-2 kapsułki rano i 1-2 kapsułek  przed treningiem, celem sprawdzenia tolerancji na dany produkt, gdy organizm „zaakceptuje” produkt, można zwiększyć do 2 kaps. na porcję (zaczynając od dawki porannej) .

Na razie proszę pozostać przy proponowanym dawkowaniu.

Gdy robi Pan trening rano „na czczo” proszę uprzednio przed zażyciem preparatu wypić szklankę wody, następnie taką samą ilością (albo i większą, gdy zajdzie taka potrzeba) zapić kapsułki i za 20-30 minut zacząć wykonywać trening aerobowy.

Drugą porcję przyjąć w ciągu dnia, ok.30 minut przed posiłkiem, po upływie 3-5 godzin od pierwszej dawki.

Cykl na termiogeniku nie powinien trwać dłużej niż 12 tygodni.

Optymalny czas to ok.4-6 tygodni (zobaczy Pan sam jak długo chce stosować ten suplement, w razie potrzeby przedłużenia cyklu więcej niż ten okres będzie potrzebne drugie opakowanie).

Oczywiście kwasy tłuszczowe omega 3, preparat multiwitaminowy także należy wpleść do suplementacji, oto dawkowanie:

Kwasy tłuszczowe Tested Omega 3

http://sklep.kfd.pl/tested-omega-100-kap-p-2078.html

Dawkowanie: 2x dziennie po 1 kapsułce do posiłku.

Uwagi: Powyższy produkt można stosować bez przerwy.

Preparat Witamin i Minerałów Olimp Multiple Sport

http://sklep.kfd.pl/olimp-vita-min-multiple-sport-p-701.html

Dawkowanie: Po 1 kapsułce do śniadania, bądź innego posiłku.

Uwagi: Powyższy produkt można stosować bez przerwy.

To już niemalże kompleksowa suplementacja, każdy z powyższych suplementów może Pan używać bez żądnych przerw, są do dodatki do zbilansowanej diety, reszta leży w Pańskim podejściu do treningu, odżywiania, czasie na regenerację.

Najważniejsze proszę przestrzegać diety, to główny bodziec do zachowania, budowania masy mięśniowej, redukcji tłuszczu, skrupulatnie i intensywnie wykonywać treningi, a osiągnięcie zamierzonych efektów na pewno będzie przebiegać sprawnie i zadowalająco.

Życzę powodzenia

Pozdrawiam