Medytacja Vipassana w prostych słowach.pdf

(1005 KB) Pobierz
Medytacja Vipassana w prostych słowach
MEDYTACJA
VIPASSANA
W PROSTYCH SàOWACH
Czcigodny Henepola Gunaratana
(c) 1990
táumaczyáa
INDYGO
(c) 2004
Copyright © 2004 AstralDynamics.pl. Wszystkie prawa zastrzeĪone.
Licencja na kopiowanie
Prawa autorskie do niniejszej polskiej wersji „Medytacja Vipassana w prostych sáowach”
( Mindfulness in plain English ) naleĪą do serwisu AstralDynamics.pl
Publikacja ta jest przeznaczona jedynie dla osobistego uĪytku. MoĪna wykonywaü jej
papierowe kopie jedynie dla osobistego uĪytku.
Poza powyĪszym wyjątkiem, Īadna czĊĞü tej publikacji nie moĪe byü kopiowana ani
publikowana w jakiejkolwiek formie i przy pomocy jakichkolwiek Ğrodków, zarówno
elektronicznych jak i mechanicznych, wáączając w to fotokopie, bez pisemnej zgody autora.
AstralDynamics.pl
Spis treĞci
O autorze .................................................................................................................................... 4
Przedmowa ................................................................................................................................. 5
Buddyzm .................................................................................................................................... 6
Medytacja - dlaczego warto?...................................................................................................... 9
Czym medytacja nie jest .......................................................................................................... 15
Czym jest medytacja ................................................................................................................ 23
Postawa..................................................................................................................................... 30
Praktyka.................................................................................................................................... 34
Co robiü z ciaáem...................................................................................................................... 45
Co robiü z umysáem.................................................................................................................. 48
Planowanie medytacji .............................................................................................................. 55
ûwiczenia na początek ............................................................................................................. 60
Jak radziü sobie z problemami ................................................................................................. 66
Jak radziü sobie z tym, co nas rozprasza – cz. I ....................................................................... 77
Jak radziü sobie z tym, co nas rozprasza - cz. II ...................................................................... 81
UwaĪnoĞü (Sati) ....................................................................................................................... 92
UwaĪnoĞü a koncentracja ......................................................................................................... 99
Medytacja w Īyciu codziennym ............................................................................................. 104
Co z tego jest dla ciebie.......................................................................................................... 112
3
AstralDynamics.pl
O autorze
C zcigodny Henepola Gunaratana zostaá wyĞwiecony w wieku 12 lat na mnicha
buddyjskiego w maáej Ğwiątyni w miejscowoĞci Malandeniya Village w Kurunegala District
na Sri Lance. Jego nauczycielem byá Czcigodny Kiribatkumbure Sonuttara Mahathera. W
wieku 20 lat uzyskaá wyĪsze ĞwiĊcenia w Kandy w 1947 roku. Otrzymaá wyksztaácenie w
Vidyalankara College oraz Buddhist Missionary College w Colombo. NastĊpnie przez 5 lat
pracy misjonarskiej dla Mahabodhi Society jeĨdziá do Indii, sáuĪąc Harijana (Nietykalnym) w
Sanchi, Delhi i Bombaju. SpĊdziá równieĪ dziesiĊü lat jako misjonarz w Malezji, peániąc
funkcjĊ doradcy religijnego w Sasana Abhivurdhiwardhana Society, Buddhist Missionary
Society oraz Buddhist Youth Federation of Malaysia. Byá nauczycielem w Kishon Dial
School oraz Temple Road Girls' School a takĪe Dyrektorem Buddhist Institute w Kuala
Lumpur.
Na zaproszenie Sasana Sevaka Society, Czcigodny Gunaratana przyjechaá do Stanów
Zjednoczonych w 1968 aby peániü funkcjĊ Honorowego Sekretarza Generalnego w Buddhist
Vihara Society of Washington, D.C. W 1980 zostaá wybrany na Przewodniczącego tegoĪ
Stowarzyszenia. W tym czasie uczyá buddyzmu na kursach, prowadziá medytacje w
odosobnieniu, oraz dawaá czĊste wykáady w Stanach Zjednoczonych, Kanadzie, Europie,
Australii i Nowej Zelandii.
Rozwijaá takĪe swoje zaintersowania akademickie uzyskując kolejno stopnie licencjacki,
magisterski i doktorski w dziedzinie filozofii na American University. Uczyá buddyzmu na
kursach w American University, Georgetown University oraz University of Maryland. Jego
ksiąĪki i artykuáy zostaáy wydane w Malezji, Indiach, na Sri Lance i Stanach Zjednoczonych.
Od roku 1973 peáni funkcjĊ doradcy na American University, pomagając studentom
zaintersowanym buddyzmem i medytacją buddyjską. Obecnie jest Przewodniczącym Bhavana
Society w Zachodniej Virginii w Shenandoah Valley, okoáo 100 mil od Washingtonu, D.C.,
gdzie uczy medytacji oraz prowadzi medytacje w odosobnieniu.
4
AstralDynamics.pl
Przedmowa
Z wáasnego doĞwiadczenia wiem, Īe najskuteczniejszym sposobem przekazania czegoĞ,
tak, aby inni to zrozumieli, jest uĪywanie prostego jĊzyka. Ucząc, nauczyáem siĊ takĪe, Īe im
jĊzyk bardziej formalny, tym mniej zrozumiaáy. Ludzie nie reagują otwarcie na sztywny i
formalny jĊzyk, zwáaszcza, kiedy próbujemy nauczyü ich czegoĞ, z czym nie stykają siĊ na
codzieĔ. Wydaje im siĊ, Īe medytowanie jest czymĞ, czego nie mogliby robiü codziennie.
Jako Īe coraz wiĊcej ludzi zwraca siĊ ku medytacji, potrzebują oni prostej instrukcji po to, by
mogli medytowaü sami, kiedy nie mają nauczyciela. KsiąĪka ta powstaáa dziĊki proĞbom
wielu medytujących, którym potrzebna byáa prosta ksiąĪka napisana zrozumiaáym, potocznym
jĊzykiem
W przygotowaniu tej ksiąĪki pomogáo mi wielu przyjacióá. Jestem im wszystkim gáĊboko
wdziĊczny. Chciaábym zwáaszcza podziĊkowaü i wyraziü szczególną wdziĊcznoĞü
nastĊpującym osobom: John Patticord, Daniel J. Olmsted, Matthew Flickstein, Carol
Flickstein, Patrick Hamilton, Genny Hamilton, Bill Mayne, Bhikkhu Dang Pham Jotika i
Bhikkhu Sona, za ich nieocenione komentarze i uwagi krytyczne podczas pisania ksiąĪki.
Skáadam podziĊkowania równieĪ Czcigodnej Siostrze Sama i Chrisowi O'Keefe za ich wkáad
w wydanie niniejszej ksiąĪki.
H. Gunaratana Mahathera
Bhavana Society
Rt. 1 Box 218-3
High View, WV 26808
7 grudnia, 1990
5
AstralDynamics.pl

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin