K.Dodd-jak rozpoznać,że EFT działa.doc

Katarzyna Dodd

Witam, tłumacząc książkę Gary Craig'a EFT for Back Pain, która wkrótce się ukaże wraz z EFT for PTSD pomyślałam, że zamieszczę na GL fragment, w którym Gary wyjaśnia po czym rozpoznać, czy EFT działa. Szczególnie osoby nowe w EFT są ciekawe czego się spodziewać :)

Jak rozpoznać, że EFT działa?

Czy opukiwanie dało jakąś zmianę? Kiedy problemem jest ból, sprawdzenie rezultatów jest proste– albo ból przechodzi, albo nie. Jeśli tak, to prawdopodobnie dlatego, że EFT usunęło blokadę energetyczną, neutralizując przez to emocjonalną przyczynę bólu. Jednak uśmierzenie bólu nie jest jedyną wskazówką efektywności EFT. Oto kilka popularnych znaków, że EFT działa w każdej sesji opukiwania.

· Osoba wzdycha. To zdarza się często po pierwszej rundzie i oznacza zmianę energii ze stresu na relaks.

· Osoba ziewa. Ziewanie może, ale niekoniecznie, być oznaką zmęczenia. Niektórzy ludzie zasypiają w środku sesji, ale nawet dobrze wypoczęci ziewają w trakcie i po opukiwaniu.

Ziewanie kojarzy się z sennością, znudzeniem i (nieprawidłowo) z niskim poziomem tlenu. Behawioryści uważają ziewanie za oznakę relaksu, dyskretny sygnał ciała działający pomocnie na ludzi wkoło, aby mogli się poczuć zrelaksowani i bezpieczni. Niedawne badania sugerują, że ziewanie jest sposobem na ochłodzenie mózgu. Jakakolwiek jest przyczyna, ziewanie w sesji EFT jest ważnym sygnałem, że energia się rusza i opukiwanie działa.

· Oddychanie osoby się zmienia. Większość z nas oddycha płytko, szczególnie jeśli jesteśmy pod wpływem stresu. Dłuższe, powolniejsze i głębsze oddechy są prawie zawsze sygnałem, że EFT działa. Im bardziej zrównoważona zostaje energia, tym płynniejszy i bardziej zrelaksowany staje się oddech.

· Głos osoby się zmienia. Podczas sesji EFT nie jest zaskoczeniem, jeśli głos osoby się załamuje, czy jest piskliwy przez napięcie i stres, lub wręcz, że trudno jest tej osobie mówić. Kiedy EFT zaczyna równoważyć energię osoby, to jej głos staje się głębszy, bardziej płynny, pełniejszy, bardziej stanowczy, silniejszy i dźwięczniejszy. Mowa zmienia się z jąkającej i niewyraźnej na jasną, spójną, płynną i elokwentną.

· Postawa i mowa ciała osoby się zmieniają. Osoby, które są w depresji, mają lęk, są przestraszone lub doświadczają bólu, siedzą, stoją i chodzą inaczej niż wtedy, gdy czują się wygodnie, pewnie, spokojnie, szczęśliwie i zdrowo. Podczas efektywnych sesji EFT zmiany postawy są często widoczne. Zamiast siedzieć zgarbionym, z głową spuszczoną, zgiętym kręgosłupem, sporo osób prostuje się, podnosi głowę i rozgląda się dookoła. Niektórzy trenerzy opisują takich klientów, że rozkwitają jak kwiaty, gdy energia zostaje oczyszczona.

· Osoba płacze. Technika Traumy bez Łez jest sercem EFT i pozwala pracować z naprawdę ciężkimi problemami bez uronienia łzy. Ale w wielu przypadkach ludzie płaczą. Łzy są często oznaką uwolnienia i ulgi. Nawet jeśli łzy są sygnałem dyskomfortu– i w takim przypadku używa się Techniki Tramy bez Łez w celu redukcji dyskomfortu– to ta emocjonalna zmiana mówi, że EFT działa.

· Nagły katar. Zablokowane katarem zatoki nagle zaczynają się oczyszczać, co jest znakiem zmiany energetycznej.
· Mięśnie twarzy się relaksują. Właściwie, to mięśnie całego ciała się relaksują, ale zmiany na twarzy, z napięcia i stresu do relaksu i komfortu, są bardziej widoczne. EFT może tak zmienić ekspresję twarzową, że niektórzy trenerzy nazywają to natychmiastowym liftingiem. Kilka rund efektywnego opukiwania może pomóc ci wyglądać zarówno młodziej, jak i szczęśliwiej.

· Ciśnienie krwi i puls zmieniają się. Osoby często zaczynają sesję EFT z podniesionym tętnem albo ciśnieniem krwi. W tych przypadkach, efektywne opukiwanie– nawet na coś niezwiązanego z fizycznymi symptomami– przywraca zarówno tętno, jak i ciśnienie krwi do normy.

· Osobie robi się gorąco lub zimno. Dochodzi do zmian temperatury, jak nagłe uczucie gorąca lub zimna, co jest kolejną wskazówką, że EFT działa. W miejscu na plecach, gdzie występuje ból, może pojawić się na większej lub mniejszej powierzchni uczucie gorąca lub zimna, a sam ból może dać uczucie wibrowania lub pulsowania. Niektórzy czując nagłe gorąco, mogą oblać się rumieńcem lub zrobić się czerwoni na twarzy. Inni nagle oblewają się zimnym potem lub mają dreszcze. Wszystkie te fizjologiczne zmiany oznaczają, że EFT działa.

· Osoba czuje wibrującą energię. Jeśli zrobi się wystarczająco wiele opukiwań, to twoje palce zaczną mrowić. Gdy to się dzieje, ustaw otwarte dłonie naprzeciw siebie, przybliż je, oddal, znowu przybliż. Jeśli czujesz wibrujące pole energii lub rosnący opór, gdy przybliżasz dłonie, to znaczy, że dzieje się coś w polu energetycznym.

· Następuje zmiana w myśleniu. W jednej chwili jesteś zły, a za moment się śmiejesz. Najpierw oskarżasz osobę, na którą jesteś wściekły, że niczego nie potrafi zrobić, a za chwilę usprawiedliwiasz tę osobę. Początkowo jesteś przekonany, że istnieje tylko jedna „poprawna” i „prawdziwa” interpretacja danej sytuacji, a po minucie zdajesz sobie sprawę, że jest ich wiele. Gdy tylko przestaniesz odtwarzać daną sytuację w ten sam stary sposób i zauważysz coś nowego lub innego i gdy tylko „jej ważność” straci na mocy, to oczywiście EFT zrobiło swoją robotę.

· Ból się przesuwa. Zdarza się to bardzo często i nazwaliśmy to „polowaniem na ból”, opisując w ten sposób, co robimy za pomocą EFT. Ból może przesunąć się niedaleko, jakieś 2-4 cm, ale zwykle idzie dalej, np. z lewego oka do prawej części czoła czy z prawego ramienia do kręgosłupa środkowego. W niektórych przypadkach ból skacze po całym ciele. Na przykład, możesz opukiwać ból w dole pleców i nagle czujesz, że bólu nie ma, ale teraz boli cię prawa kostka. Wędrujący ból jest definitywnie oznaką, że EFT działa.

· Ból się pogarsza. Wbrew pozorom, jest to znak, że EFT działa. Wskazuje to często na to, że zagrzebany emocjonalny problem wydobywa się na powierzchnię. Dalsze opukiwanie i podejście do bólu i jego aspektów z różnych perspektyw wpłynie na rezultaty i zauważysz poprawę. Bardzo rzadko się zdarza, żeby ból się pogorszył i tak pozostał, jeśli stosujesz EFT, szczególnie, gdy zastosujesz skróty i zaawansowane techniki wyjaśnione w tej książce.

· Osoba nagle staje się otwarta no nowe możliwości. Jest to wspaniały sygnał, ponieważ wskazuje, że osoba nie jest już zakotwiczona w starym sposobie myślenia i odczuwania. Zrównoważona energia wiedzie do jasnego myślenia.

Witam, tłumacząc książkę Gary Craig'a EFT for Back Pain, która wkrótce się ukaże wraz z EFT for PTSD pomyślałam, że zamieszczę na GL fragment, w którym Gary poleca co zrobić, gdy EFT nie idzie. Niektórzy o to pytają i prawie każdemu zdarzył się moment zastoju :)

Powodzenia!

Gdy EFT nie działa

EFT działa w najbardziej ekstremalnych warunkach, gdzie wiele różnych czynników byłoby normalnie uznanych za przeszkodę w uzyskaniu wyników, dlatego nie ma tu żadnych twardych i kategorycznych zasad, kiedy i gdzie działa, a kiedy nie. Jednak od czasu do czasu pewne warunki są zakłóceniem. Poniżej podaję popularne przeszkody, które mogą być łatwo usunięte. Jeśli zdarzy ci się, że EFT nie działa– ty albo twój klient nie doświadczacie żadnej zmiany i sytuacja wydaje się zablokowana– spróbuj poniższych rozwiązań.

1. W pomieszczeniu, w którym pracujesz, może być problem z energią miejsca lub może działać jakaś toksyna energetyczna. Spróbuj zmienić pomieszczenie lub wyjść na zewnątrz. Istnieje wiele prawdopodobnych źródeł elektromagnetycznych zakłóceń, jak nawet żarówki fluorescencyjne. Aby w prosty sposób oczyścić umysł i ciało, wyjdź na zewnątrz i postój kilka minut bosymi nogami na gruncie, trawie, piasku, betonie czy kamieniach. Ziemia nieprzerwanie dostarcza zasobów wolnych elektronów, które działają przeciwzapalnie i pomagają równoważyć energię. Noszenie butów, przebywanie wewnątrz i jeżdżenie samochodem izoluje nas od tych elektronów.

Nowoczesny styl życia pozbawia nas również pełnego spektrum światła, którego potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania system gruczołów dokrewnych. Aby zapobiec temu problemowi, należy spędzać tak dużo czasu na zewnątrz, jak to tylko możliwe, na werandach, blisko otwartego okna czy drzwi– bez noszenia okularów słonecznych, okularów do czytania czy soczewek kontaktowych, które zapobiegają transmisji pełnego spektrum światła. Zacienione miejsca są w porządku, ale tylko wtedy, gdy oczy mają dostęp do naturalnego światła.

Oprócz tego, przebywanie na zewnątrz (zakładając, że powietrze jest możliwie czyste) zaopatruje w świeże powietrze i tlen. Weź kilka głębokich oddechów, głęboko wypełniając płuca. Następnie spróbuj wykonać Ustawienie i sekwencję opukiwania jeszcze raz.

2. Może jest to coś, co zjadłeś. Kilka lat temu pracowałem z kobietą, która cierpiała na ataki depresji odkąd miała 9 lat. Kiedy spotkałem ją po raz pierwszy, Louella miała myśli samobójcze. Łzy lały się łatwo, a jej najczęstszym słowem było „beznadziejnie”.
EFT pomogło, ale za każdym razem, gdy jej depresja trochę zanikła, to zaraz wracała i trwało to, aż znaleźliśmy kilka problemów źródłowych, uleczając po drodze jej ból pleców i astmę.

Podczas naszej szóstej, częściowo udanej, sesji, czuła się całkiem dobrze, dopóki nie zjadła jabłka. W kilka minut znalazła się na krawędzi ataku paniki, jej depresja natychmiast podskoczyła do 10, zachowywała się, jakby zażyła jakiś narkotyk i zasnęła na kilka godzin.

Wprowadziliśmy „dietę detektywistyczną”, aby ustalić, jakie jeszcze jedzenie mogło powodować jej problem. Zgodziła się jeść tylko ekologiczne produkty (jabłko, które położyło ją spać nie było hodowane ekologicznie), jeść tylko jeden rodzaj jedzenia na raz i odczekać godzinę pomiędzy próbami.

Od chwili, gdy Louella rozpoczęła tę „detektywistyczną dietę”, jej depresja zaczęła się zmniejszać i w ciągu 24 godzin całkowicie zniknęła. Zaczęła normalnie spać, wybrała się na wycieczkę wspinaczkową z przyjaciółmi, znowu zaczęła tańczyć i zdecydowała się także na wakacje w Hiszpanii. Nauczyła się, aby unikać pszenicy, która była jedynym ekologicznym składnikiem wyzwalającym niechcianą reakcję. Jak tylko pozostawała z daleka od pszenicy oraz przemysłowo hodowanych owoców i warzyw, to czuła się wyśmienicie.

Wrażliwość na jedzenie, jak u Louelli, nie jest tak odosobniona. Wielu lekarzy holistycznych rutynowo zaleca swoim pacjentom zaprzestanie spożywania popularnych alergenów, jak pszenica, czy produkty nabiałowe, i w wielu przypadkach ich zdrowie się poprawia dość szybko.

Wielu praktykujących EFT zauważa, że kiedy jedzą poszczególne składniki, to potem czują się zmęczeni, pamięć im się pogarsza, proste zadania wydają się nagle skomplikowane, a nawet najprostsze ćwiczenie EFT wymaga nie lada wysiłku. A niektórzy w ogóle zapominają o EFT. Reakcje na jedzenie są sprawą indywidualną, ale wielu doświadcza podobnego zmęczenia po zjedzeniu słodyczy lub innych węglowodanów.

3. Spróbuj różnych afirmacji w Ustawieniu. Spróbuj zmieniać z Punktu Karate na Punkt Wrażliwy w Ustawieniu lub odwrotnie.

Twoje Ustawienie może być zbyt ogólne. Uczyń je bardziej szczegółowym. Skup się na pojedynczym wydarzeniu czy jednym niepokojącym detalu wydarzenia. Dzięki zmienianiu między Punktem Wrażliwym a Karate oraz koncentrowaniu się na detalach negatywnego wydarzenia z przeszłości, postęp będzie znacznie szybszy.

4. Możesz nie wiedzieć, na co opukiwać. Nie jest to rzadkością, szczególnie dla nowicjuszy. Trudno jest wybrać spośród różnych problemów, określić detale czy odpowiednio ująć problem, gdy już go znajdziesz. Podświadomość może okazać się tutaj sprzymierzeńcem. Spróbuj ułożyć Ustawienie, które zaprasza podświadomość do działania, np.:

Mimo, że nie wiem jak stosować EFT na ten problem, to wiem, że moja wyobraźnia podsunie mi odpowiednią frazę.

Mimo, że nie wiem, jak zdefiniować mój problem, to odpowiednie słowa i tak przyjdą do mnie bez wysiłku.

Mimo, że nie mogę teraz myśleć, to wiem, że głęboko w środku mój umysł jest pomysłowy, inteligentny i rozumie dokładnie, co próbuję osiągnąć, dlatego układa on moje myśli w sposób najlepszy dla dobrego rezultatu.

5. Możliwe, że potrzebujesz zrobić więcej powtórzeń. Często mówię, że kluczem do sukcesu w EFT jest konkretność i wytrwałość. Jeśli tylko doświadczasz choć trochę postępu, to znaczy, że idziesz w dobrym kierunku. Trenerzy i studenci EFT często zgłaszają, że kiedy czują, iż stoją w miejscu, nigdzie nie podążają, ale kontynuują opukiwanie, to nagle zmiana się zdarza.

6. Możliwe, że unikasz ciężkich wspomnień. Niektórzy ludzie nie czują się komfortowo, wypowiadając negatywne Ustawienia. Boją się, że myślenie o problemie uczyni go jeszcze gorszym. Ten strach jest właściwie dobrym tematem do opukiwania. Dzięki koncentracji na strachu przed opukiwaniem, wielu nowicjuszy EFT dotarło prosto do problemów źródłowych i osiągnęło wspaniały rezultat. Na przykład: Nie chcę opukiwać mojego problemu z wagą.
To twoja szansa! Zacznij opukiwanie od:

Mimo, że nie chcę opukiwać mojego problemu z wagą, bo nie czuję się z tym dobrze, nie chcę nawet o tym myśleć, nie chcę tego robić, nie chcę myśleć o ........ i zdecydowanie nie chcę pamiętać o ........

Pozwól umysłowi wypełnić luki. Nieprzyjemnie wspomnienia są powodem do działania EFT. Zaproś te nieszczęśliwe wspomnienia i zacznij opukiwać.

EFT nie jest zaprojektowane, aby być bolesną procedurą. Po prostu opukuj i myśl o tych złych wydarzeniach z dystansu, a potem podejdź trochę bliżej. Jeśli zaczniesz czuć ból, zrób krok do tyłu i opukuj, aż uczucie opadnie. I znów kontynuuj. Dzięki opukiwaniu EFT nie musisz przeżywać swoich doświadczeń jeszcze raz. Możesz obserwować je z dystansu bez zaangażowania emocjonalnego. Ten proces krok-po-kroku, który nazywamy Techniką Traumy Bez Łez, uwolnił już osoby w każdym wieku od okowów bolesnych wspomnień, jednocześnie neutralizując problem źródłowy tworzący ten ból i dyskomfort.

7. Opukuj częściej. Próbuj opukiwać przynajmniej 5 razy dziennie lub więcej, kiedy tylko o tym pomyślisz. Wyznacz sobie cel opukiwania, jak np. opukiwanie co godzinę o równej godzinie albo o konkretnej porze dnia. Opukuj, czytając tę książkę. Znajdź kogoś do opukiwania, z kim możesz ćwiczyć, spotykając się czy przez telefon i opukuj przy każdej możliwej okazji. Zwerbuj przyjaciół, rodzinę i uformuj grupę opukiwaczy. Opukuj, oglądając TV. Kiedy spacerujesz z psem. Przed każdym posiłkiem, gdy korzystasz z łazienki, gdy bierzesz kąpiel czy prysznic. Zaangażowane osoby wychodzą z genialnymi pomysłami, jak wykorzystać czas podczas dnia na opukiwanie.

8. Poszukaj nowych perspektyw. Zawsze staraj się znaleźć nowe sposoby patrzenia na stary, zatwardziały problem. Książka ta przedstawia wiele różnych sposobów opisywania bólu. Podejdź swój problem z nowych stron. Zaangażuj wyobraźnię. Pomyśl o swoim problemie jak o filmie czy przedstawieniu i wstaw do nich swoich ulubionych aktorów. Pomyśl jak o grze komputerowej i wizualizuj jej efekty specjalne. Wróć do Techniki Osobistego Spokoju i przepracuj dziesiątki wydarzeń z listy.

9. Podczas opukiwania patrz w lustro. Opukiwanie do lustra jest wspaniałym sposobem na odkrycie zdań, które są dla ciebie niewygodne. Na przykład, niektórzy nie mają problemu, mówiąc „W pełni i całkowicie akceptuję siebie”, kiedy patrzą w ścianę, ale mają z tym problem, patrząc w lustro. Kiedy EFT zneutralizuje negatywne emocje i będziesz w stanie umieścić pozytywne afirmacje, gdzie ich miejsce, to opukiwanie wzmocni pozytywne efekty, czyniąc je mocniejszą częścią ciebie.

10. Wykrzycz to na głos! Jeśli proces nie idzie dalej poza afirmację Ustawienia, możliwe, że nie wymawiasz jej wystarczająco głośno. Na wielu warsztatach polecałem ludziom krzyczeć ich afirmacje Ustawienia. Niektórzy robią to w samochodzie przy głośno nastawionym radiu. Inni pod prysznicem. Aby włączyć w to ćwiczenie całą twoją osobę, dodaj empatyczne gesty lub skacz w górę.

11. Zrób na rozgrzewkę parę ćwiczeń fizycznych. Istnieje połączenie pomiędzy systemem limfatycznym ciała a systemem energetycznym. Jeśli jesteś zasiedziały, to limfa nie krąży, co powoduje powolne pozbywanie się odpadów przemiany materii, a to przeszkadza nie tylko w EFT, ale i w myśleniu i ogólnym zdrowiu. Zdarzało się ludziom osiągnąć znakomite efekty EFT tuż po żwawym treningu. Spróbuj biegania, wspinaczki, szybkiego pływania, skakania na trampolinie czy jazdy na rowerze, tuż przed kolejną sesją opukiwania.

12. Oczyść swoją energię. Donna Eden, autorka bestsellera Energy Medicine (Medycyna Energetyczna)[/i] i współautorka (z Davidem Feinstain i ze mną) książki The Promise of Energy Psychology (Obietnica Psychologii Energetycznej), naucza ludzi, jak oczyścić energię i utrzymywać ją zrównoważoną za pomocą opukiwania i innych ćwiczeń. Zapoznaj się z książkami Donny i instrukcjami na video.