Zasady diety1. Nigdy nie łącz produktów o wysokim IG z tłuszczami w jednym posiłku2. Unikaj jedzenia produktów węglowodanowo-tłuszczowych / pełne mleko, czekolada, awokado, wątróbka, orzechy laskowe, herbatniki3. Wyrzuć z diety cukier / sacharozę4. Jedz chleb tylko pełnoziarnisty i tylko na śniadanie5. Wyrzuć z diety ziemniaki pod każda postacią6. Wyrzuć z diety biały ryż7. Makaron tylko al. Dente lub razowy8. Owoce jedz oddzielnie, najlepiej na czczo i ze skórką9. Zrezygnuj z alkoholu10. Unikaj mocnej kawy i herbaty11. Jedz co najmniej 3x dziennie, nie omijaj posiłków12. Ogranicz spożywanie "złych" tłuszczów /nasyconych/, na korzyść "dobrych" /nienasyconych/13. W czasie posiłku nie pij wody, nie pij tez bezpośrednio przed posiłkiem14. Nie spiesz się,przeżuwaj dokładnie każdy kęs15. Przygotowuj soki owocowe w domu,bezpośrednio przed spożyciem16. Całkowicie wyeliminuj słodzone napoje gazowane17. Po posiłku składającym się z węglowodanów poczekaj 3 godziny, zanim zjesz coś zawierającego tłuszcze18. Po posiłku składającym się z produktów tłuszczowych poczekaj 4 godziny, zanim zjesz coś zawierającego węglowodany19. Jedz warzywa bogate w błonnik: sałatę, pory, bakłażany itp.20. Między posiłkami pij wodę mineralną niegazowaną - od 1,5 do 2 litrów
szaga3