ERGONOMIA PODRĘCZNIK.pdf

Podręcznik bezpieczeństwa

i wygody pracy

Dostępny także pod adresem www.hp.com/ergo

Numer seryjny dokumentu: 297660-242

Niniejszy podręcznik zawiera opis prawidłowej organizacji

stanowiska pracy, pozycji przy pracy oraz zalecanych

sposobów pracy i ochrony zdrowia użytkownika komputera,

a także informacje dotyczące wszystkich produktów firmy HP

na temat zasad bezpieczeństwa obsługi urządzeń

elektrycznych i mechanicznych.

Nazwy produktów wymienione w niniejszej publikacji mogą być znakami towarowymi

odpowiednich firm.

Firma Hewlett-Packard Company nie ponosi odpowiedzialności za błędy techniczne,

edytorskie lub pominięcia występujące w niniejszej publikacji, ani za uszkodzenia

będące ich następstwem lub uszkodzenia przypadkowe związane z dostarczeniem,

wykonaniem lub wykorzystaniem niniejszego materiału. Informacje zawarte w

niniejszym dokumencie dostarczone są w postaci, w jakiej się obecnie znajdują, przy

czym nie stanowią one jakichkolwiek gwarancji, włączywszy w to, ale nie tylko,

domniemane gwarancje wartości handlowej i przydatności do określonego celu.

Informacje te mogą ulec zmianie bez wcześniejszego powiadomienia. Gwarancje

dotyczące produktów firmy HP zostały jasno określone w dołączonych do tych

produktów oświadczeniach o gwarancji ograniczonej. Żadnego stwierdzenia zawartego

w niniejszej publikacji nie należy interpretować jako dodatkowej gwarancji.

Dokument ten zawiera informacje chronione przez prawa autorskie. Żadnej części tego

dokumentu nie można kopiować, powielać lub tłumaczyć na inne języki bez uzyskania

wcześniejszej pisemnej zgody firmy Hewlett-Packard Company.

Å OSTRZEŻENIE: Tekst oznaczony w ten sposób wskazuje, że niedostosowanie się do

Ä UWAGA: Tekst oznaczony w ten sposób wskazuje, że niedostosowanie się do zaleceń

Podręcznik bezpieczeństwa i wygody pracy

Wydanie drugie (Wrzesień 2002)

Numer seryjny dokumentu: 297660-242

zaleceń grozi obrażeniami ciała lub śmiercią.

grozi uszkodzeniem urządzenia lub utratą danych.

O STRZEŻENIE

Praca przy komputerze może wiązać się z ryzykiem

poważnych urazów fizycznych . Zapoznanie się

z zaleceniami opisanymi w tym Podręczniku

bezpieczeństwa i wygody pracy oraz stosowanie się do

nich pozwoli na zminimalizowanie ryzyka urazów ciała i

zwiększenie komfortu pracy .

Wyniki niektórych badań sugerują, że długie okresy

pisania na klawiaturze, nieprawidłowa organizacja

stanowiska pracy, niewłaściwe nawyki robocze, stresujące

warunki pracy i stosunki w niej panujące lub indywidualne

problemy zdrowotne mogą mieć związek z urazami ciała.

Obrażenia te mogą obejmować syndrom nadgarstkowy,

zapalenie ścięgien i pochewek ścięgien oraz inne

dolegliwości układu mięśniowo-szkieletowego.

Symptomy ostrzegawcze tych zaburzeń mogą pojawiać

się w obrębie dłoni, nadgarstków, rąk, ramion, szyi lub

pleców i przejawiać się jako:

❒

drętwienie, pieczenie lub mrowienie;

❒

bolesność, tępe bóle lub nadwrażliwość;

❒

ostry ból, pulsowanie lub obrzęk;

❒

napięcie lub sztywność;

❒

osłabienie lub uczucie zimna.

Symptomy takie można odczuwać w trakcie pisania,

używania myszy lub w innych okresach, gdy nie wykonuje

się rękoma żadnych czynności, a także w nocy — mogą

one zakłócać sen, powodując budzenie się. Jeśli

odczuwasz te symptomy lub jakiekolwiek inne uporczywe

czy nawracające bóle albo dyskomfort, który Twoim

zdaniem może być związany z pracą przy komputerze,

bezzwłocznie skonsultuj się z wykwalifikowanym

lekarzem lub działem bezpieczeństwa pracy i ochrony

zdrowia, o ile taki istnieje w Twojej firmie. Im wcześniej

problem zostanie prawidłowo rozpoznany i rozpocznie się

leczenie, tym mniejsze jest prawdopodobieństwo

rozwinięcia się choroby do stadium uniemożliwiającego

dalszą pracę.

Podręcznik bezpieczeństwa i wygody pracy

iii

Ostrzeżenie

Niniejszy podręcznik zawiera opis prawidłowej organizacji

stanowiska pracy użytkownika komputera, pozycji przy

pracy oraz zalecanych sposobów pracy i ochrony zdrowia,

a także informacje na temat bezpieczeństwa użytkowania

produktu, które dotyczą wszystkich produktów firmy HP.

Podręcznik bezpieczeństwa i wygody pracy

Spis treści

Ostrzeżenie

1 Tworzenie bezpiecznego i wygodnego środowiska pracy

Ważne decyzje . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1–2

2 Określanie własnej strefy komfortu

Zakres pozycji . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2–2

Stopy, kolana i nogi . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2–3

Plecy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2–4

Ramiona i łokcie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2–5

Przedramiona, nadgarstki i dłonie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2–6

Oczy. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2–8

3 Organizacja obszaru roboczego

Monitor. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3–2

Klawiatura i urządzenie wskazujące . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3–4

Oparcia na ręce i podpórki na dłonie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3–6

Dokumenty i książki . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3–8

Telefon. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3–9

4 Wygoda pracy

Używanie komputera przenośnego . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4–2

Styl pisania . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4–3

Styl pracy z urządzeniem wskazującym . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4–4

Używanie klawiatury na sofie lub łóżku . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4–5

Przerwy i różnicowanie wykonywanych zadań . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4–6

Kontrola nawyków zdrowotnych i ćwiczenia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4–7

5 Dostosowywanie stanowiska pracy

Od dołu do góry . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5–1

Od góry do dołu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5–1

6 Lista kontrolna bezpieczeństwa i wygody pracy

Pozycja siedząca . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6–1

Ramiona, ręce, nadgarstki i dłonie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6–1

Oczy. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6–2

Styl pisania . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6–2

Klawiatura i urządzenie wskazujące . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6–3

Monitor. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6–3

Podręcznik bezpieczeństwa i wygody pracy

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: