podrecznik_kontroli_emocji.pdf

(280 KB) Pobierz
Podrêcznik kontroli emocji
Podręcznikkontroliemocji
Jakosiągnąćemocjonalnąwolność
Copyright(c)JakubWoźniak2007r.
www.jakubwozniak.pl
5161765.001.png
 
Podręcznikkontroliemocji:Jakosiągnąćemocjonalnąwolność
Strona2
Spistreści
Wstęp
3
1.Jakpowstająemocje?
4
2.Jakszybkoiskuteczniewpływaćnawłasnystanemocjonalny?
6
2.1Submodalności
6
2.2WywoływaniepoŜądanychstanówemocjonalnych
7
3.Jakuzyskiwaćszybkidostępdopozytywnychstanówemocjonalnychw
kaŜdejsytuacji?
10
3.1Czymjestkotwica?
10
3.2Jakświadomietworzyćkotwice?
11
3.3Kotwicesuwakowe
11
4.Jakoczyszczaćsięzezłychwspomnień?
13
4.1Zmianahistoriiosobistej
13
4.2Odczulanie
14
4.3Niszczycieldecyzji
15
4.4Białyekran
16
5.Jaksprawić,Ŝeemocjebędąautomatyczniezmieniałysięnalepsze? 18
5.1Łańcuchkotwic
18
5.2Generalizacjałańcuchakotwic
20
Zakończenie
21
Bibliografia
22
LicencjaUŜytkownika
23
Podręcznikkontroliemocji:Jakosiągnąćemocjonalnąwolność
Strona3
Wstęp
J aktomoŜliwe,Ŝeniektórzyczująsiędobrzebez
względunato,codziejesiędookołanich?Małotego
czują się dobrze nawet wtedy, gdy mają powaŜne
problemy.IjakmoŜliwe,Ŝesątacy,którzyniemają
większych problemów, a jednak czują się źle…? W
tej publikacji poznasz odpowiedzi na te pytania i
dowiesz się o tym, Ŝe Twój stan emocjonalny jest
całkowicie Twoim wytworem – niezaleŜnym od
światazewnętrznego.
Czym jest emocjonalna wolność? To taki stan Twojego umysłu, w którym sam
będziesz mógł wybrać, jak się czuć w danej sytuacji – bez względu na to, jaka to
sytuacja. Cała sztuka osiągania emocjonalnej wolności, to dawanie sobie nowych
wyborów – nowych sposobów reagowania emocjonalnego. Ten krótki podręcznik da Ci
praktyczneikonkretnenarzędziaosiąganiawolnościemocjonalnej.
Pocoosiągaćemocjonalnąwolność?Opłacatosię,poniewaŜ:
·
będziesz się lepiej czuł w sytuacjach, które do tej pory wywoływały w Tobie
niepokój,stres,lękiinnenegatywnedoświadczeniaemocjonalne;
·
kaŜda chwila negatywnego stanu pogarsza Twoje zdrowie – przede wszystkim
Twoją odporność, ale równieŜ ogólne działanie Twojego organizmu, co staje się
przyczynąwieluchorób;
·
będziesz miał większy wybór swoich emocji, co pozwoli Ci lepiej osiągać swoje
cele–będzieszmiałdonichwięcejdróg;
·
nauczyszsię,jaknazawołaniebyćkreatywnym,zrelaksowanym,odwaŜnymitd.
·
nauczyszsięmotywowaćsiebiedodziałania.
Zatemzaczynajmy…
5161765.002.png
Podręcznikkontroliemocji:Jakosiągnąćemocjonalnąwolność
Strona4
1. Jakpowstająemocje?
B yłpiękny,słonecznyporanek.AdamwstałzłóŜka,uchyliłoknoiwziąłgłębokioddech.
Poczuł na twarzy chłodne, świeŜe powietrze. Z pobliskiego lasu dobiegał śpiew ptaków.
Zapowiadał się cudowny dzień. Nagle, gdy Adam chciał opuścić swój pokój, wdepnął w
coś mokrego. Z przeraŜeniem spojrzał na podłogę. Spod łóŜka sączyła się czerwona
substancja… Serce zabiło mu szybciej. Uświadomił sobie bowiem, Ŝe od kilku dni nie
widział swojego ukochanego psa. Ptaki za oknem ucichły. Schylił się powoli i w
ciemnościachzobaczył…
Pojawiły się emocje? To dobrze. Właśnie chciałem Ci udowodnić, w jak prosty sposób
moŜnawzbudzićemocje–wkimślubwsobie.
Spokojnie.Historiaskończyłasiędobrze.Adamzobaczyłtamrozlanewinopowczorajszej
imprezie.Izapomniał,Ŝeparędnitemujegopsazabrałaciocia…
Powróćmyjednakdotematuemocji.Zastanówsię–co sprawiło,Ŝe czytającpowyŜszy
fragment,poczułeśdreszczykemocji?
Zanimodpowiemynatopytanie,proszęCię,byśzamknąłnachwilęoczyiwwyobraźni
wywołałobrazswojegonajlepszegoprzyjaciela.Maszgo?Todobrze.Takwięcwidziszw
wyobraźniobraz.ByćmoŜeporazpierwszywŜyciuuświadomiłeśsobie,ŜemoŜeszto
robić.
Teraz juŜ znasz odpowiedź na pytanie, co takiego wywołało emocje podczas czytania
powyŜszego fragmentu opowiadania – to obrazy, które to opowiadanie tworzy w
wyobraźni.
Ale to nie wszystko. Zwróć uwagę na zwroty, takie jak: „Z pobliskiego lasu dobiegał
śpiewptaków”.Tozdanienietworzytylkoobrazu–tworzyteŜdźwięk.
Na dowód tego, Ŝe w Twojej głowie mogą równieŜ rozbrzmiewać dźwięki, przypomnij
sobie, jak brzmi Twoja ulubiona piosenka. Masz ją? Umiesz odtworzyć jej fragment w
głowie?Większośćludzitopotrafi.Tak–towłaśniedźwięk.
Idźmy zatem dalej i zwróćmy teŜ uwagę na fragment: „poczuł chłodne, świeŜe
powietrze”. Te słowa z kolei tworzą w głowie odczucie. Aby nadać znaczenie słowu
Podręcznikkontroliemocji:Jakosiągnąćemocjonalnąwolność
Strona5
„chłodne”musimypoczućwwyobraźnichoćodrobinęchłodu.Taknaszumysłuzmysławia
sobie(„uzmysławia”todobresłowo),oczymjestmowa.
Podsumujmy – uczucia są tworzone przez wewnętrzne: 1) obrazy, 2) dźwięki, 3)
odczucia.
Tak się składa, Ŝe człowiek dysponuje dwoma aspektami kaŜdego ze zmysłów –
zewnętrznym (tym uŜywanym na co dzień) i wewnętrznym (czyli tym uŜywanym w
wyobraźni w celu przypominania sobie czegoś lub tworzenia nowych doświadczeń
zmysłowych).
Topodstawa,dziękiktórejjuŜniedługobędzieszumiałdoskonalewpływaćnaswójstan
emocjonalny.

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin