Relaksacja poizometryczna mięśni.pdf

Relaksacja poizometryczna mięśni

Jest techniką mającą na celu działanie przeciwbólowe poprzez:

Zmniejszenienadmiernegonapięciaspoczynkowegomięśni

WykorzystywanieodruchuzaparatówGolgiego wścięgnachmięśnitestnazanikaniebólu- nacisk

izometryczny ośmiosekundowy powinien zmniejszyć ból lub wrażenie rozciągania Test ten jest

gwarancjąnieprzekroczeniagranicyzakresu,wktórym doszłobydoodruchowegokurczeniawłókien

jako reakcji aparatówGolgiegonasilnerozciąganieNajczęściejtakwłaśniedziejesięprzyredresjach

Dlawiększościmięśniistniejąrealnenormyelastyczności,któremożemyzbadaćodpowiednimitestami

Normytew1984rokuwprowadziłJandaBadanienormyelastyczności mięśniwykonujemypoprzezoddalenie

dwóchprzyczepówmięśniowychdomomentunajmniejszegouczuciarozciąganiaprzezpacjentaJesttowięc

odpowiednizakresruchu,oznaczonywstopniach,lubułożeniupartnerówstawowych,wktórympojawiasię

pierwsze, najmniejszeuczucierozciąganiaNormętętrzebautrzymywaćprzezcałeżycie

Równowaga statyczna mięśni w naszym organizmie jest niezbędna do:

1. Właściwejgrystawowej

2. Prawidłowegokrążeniakrwiichłonki,atymsamymdoprawidłowegodostarczaniaiodbierania tlenu i

dwutlenkuwęgla,podstawowychproduktówprzemianymaterii,itp

3. Zapobieganiazaburzeniomczuciagłębokiego

4. Istnieniaprawidłowejpropriocepcji

Mechanizm negatywnego stymulowania w obrębie mięśni tonicznych i fazowych:

Mięśnietoniczne

Zwiększająnapięciespoczynkowemięśni,zaburzająrównowagęmięśniową

Osłabieniesiłymięśnifazowych

Dalszezwiększenienapięciamięśnitonicznych

Takie negatywne stymulowanie może prowadzić w konsekwencji do:

1. Obrzękówistanówzapalnychwobrębiemięśni

2. Stanówzapalnychmięśni

3. Przeciążeńmechanicznych

4. Brakuprawidłowegoutlenienia

5. Zwłóknieniatkankimięśniowej

6. Powstaniazmianreflektoiycznychwobrębiezaburzonegomięśniapunktówmaksymalniebolesnych,

orazpunktówspustowych

7. Ogólnegozmęczenia

Wkonsekwencjitychniekorzystnychzmian,centralnyukładnerwowyprzyjmujetakąnowo

powstałąsytuacjejakonormę

Relaksacja poizometryczna mięśni

Zasady wykonywania relaksacji:

Hipertonicznymięsieńustawiamybierniedomomentubarierystawianejprzeztkankilubdo

momentu maksymalnegorozciągnięcia

Pacjentdelikatnienapinamięsieńhipertonicznywkierunkuprzeciwnymdobarierystawianejprzez

terapeutęNapięcietrwa5-10 sekund, ale bez widocznego ruchu w stawach

Siłanapięciapowinnawynosićdo20%maksymalnejsiłymięśniahipertonicznego. Lewit proponuje

użyciesiłynatyledłużej,abyutrzymaćczęśćciałanieruchomoprzeciwdziałającsilegrawitacji

Ponapięciupacjentrobiwydechipozwalamięśniommaksymalniesięrozluźnić,copowodujeprzesunięcie

bierne do kolejnego oporu tkankowego

Zaczynającodnowejbariery procedurępowtarzasię3-4 razy

Lewitproponujewykorzystaniegałekocznychproszącospojrzeniewkierunkuskurczu

WczasienapinaniawrażeniebólulubrozciąganiamusizniknąćJeśIinieznikatoosiągniętozbytduży

zakresTrzebacofnąćruchWprzypadkugdyuczucierozciąganialubbólniemalejąmimopostępowania

zgodniezzasadamimożetoświadczyćoczynnymzespolejednostkiruchowejkręgosłupa,skądmięsień

otrzymujezaopatrzenieodkorzenioweNależywówczaswykonaćzabiegiręcznewokolicykręgosłupaaw

późniejszymczasieponowićpróbęPIR-u.

PIRdladanegomięśniawykonujemyrazdziennie

Wpierwszejfazieautoterapiiniezbędnaokazujesiępomocdrugiejosoby,gdyżeliminujetonapięcie

innychgrupmięśniowych.

Po rozciągnięciu mięśnia do nowej bariery końcowej fazie wykonania techniki poizometrycznej

relaksacjipowinnosięjązakończyćskurczemantagonistydlamięśniarozciąganego

Błędy pacjenta podczas wykonywania PIR-u

1. Zbytdużasiłaskurczu(powyżej20%)

2. Skurczwzłymkierunku

3. Skurczzbytkrótkilubzbytdługi

4. Brak rozluźnienia po wykonanym

skurczu(łączyćzwydechem)

5. Zbyt gwałtowny początek i koniec

skurczu

6. Czynny powrót pacjenta do pozycji

wyjściowej-

7. terapeuta powinien wykonać bierny

powrót

Błędy terapeuty podczas stosowania PIR-u

1. Złakontrolapozycjistawuimięśniw

relacji do oporu tkanek

2. Nieodpowiedniasiłaoporuterapeuty

3. Stawianieoporuwzłymkierunku

4. Przejście do nowej pozycji zbyt

gwałtownieposkurczu

5. Złainstrukcjasłowna

Wskazania do stosowania poizometrycznej relaksacji mięśni:

1. Hipertoniamięśniowa

2. Przykurcze pochodzenia mięśniowego

lubłącznotkankowego

3. Napięciespastycznemięśni

4. Osłabienie fizjologicznej grupy

mięśniowej

5. Obrzękimiejscowe

6. Miejscowy zastój żylny prewencja w

zwalczaniużylakówpodudzi

7. Ograniczeniaruchomościmięśniowej

Relaksacja poizometryczna mięśni

Przeciwwskazania do stosowania PIR-u:

1. PIRstosujemytylkotam,gdziesądotegoodpowiedniewskazaniapoprzedzonewłaściwądiagnozą

2. PIR-uniestosujemyprzybrakuwspółpracypacjentazterapeutą

3. Urazymechanicznezwiązanezuszkodzeniemtkanekorazstruktursąsiadującychnpzłamania,

zwichnięcia,zerwaniamięśni,przerwanieciągłościtkanekitp

Mięśnie fazowe:

1. Wykorzystywane do funkcji ruchowych

2. Posiadająwiększąilośćwłókienszybkokurczliwych

3. Szybciejulegajązmęczeniu

4. Cechujejeniskiprógpobudliwości

5. Zewzględunametabolizmwyróżniasię

WłóknabiałeFTA(szybkokurczliwe typuA)czerpiąceenergięzglikolizymleczanowej

WłóknaróżoweFTB(szybkokurczliwetypuB)ometaboliźmiemieszanymbeztlenowo -

oksydacyjnym

Cechątychmięśniwwarunkachobciążeńnieprawidłowychjesttendencjadoszybkiegoobniżenia

tonusu spoczynkowego,ichosłabienieitzwfunkcjonalneniedowłady

Najważniejsze mięśnie fazowe:

1. Pośladkowyśredniimały

2. Prostownik grzbietu w odcinku

piersiowym

3. Równoległoboczny

4. Prosty brzucha

5. Skośnybrzucha

6. Obszernybocznyiprzyśrodkowy

7. Czworoboczny część środkowa i

wstępująca

8. Piszczelowy przedni

9. Strzałkowe

10. Mięśnienadipodgnykowe

11. Pochyłe(czasamiprzyjmującharakter

mm. tonicznych)

12. Poprzeczny brzucha

Mięśnie toniczne:

1. Histologiczniemajaczerwonabarwę

2. ZewzględunametabolizmnazywaneST(wolnokurczliwe)energięczerpiązprocesówoksydacyjnych

trójglicerynów(cyklKrebsa|

3. Charakteryzujejewysokiprógpobudliwości

4. Sąwłóknamiwolnokurczliwymi

5. Wolnoulegajązmęczeniu

6. Podstawowaichroląjestdługotrwałapracastabilizacyjnazzwiązkuzczymnazywanesąmięśniami

posturałnymi

7. Naprzeciążeniereagująskróceniem- przykurczemięśniowe

Najważniejsze mięśnie toniczne:

1. Piersiowywiększy

Biodrowo-lędżwiowy

7. Czworobocznyczęśćzstępująca

8. Dźwigaczłopatki

9. Najdłuższygrzbietu

Prosty uda

Gruszkowaty

10. Czworobocznylędźwi

5. Przywodzi ciele

6. Długieszyi

11. Dwugłowyuda

12. Półbłoniastyipółścięgnisty

Relaksacja poizometryczna mięśni

13. Trójgłowyłydki

14. Prostegłowy

15. Skroniowy,żwacz,skrzydłowybocznyi

przyśrodkowy

16. Prostownik grzbietu w odcinku szyjnym

ilędźwiowym

Musimy jednak pamiętać, że w naszym organizmie występują również mięśnie których nie można

jednoznaczniesklasyfikowaćjakomięśnietonicznelubfazoweSąoneciąglejeszczewfaziebadań,aobecnie

określamyjemianemmięśniotypiemieszanymZaliczamydonich

1. Naprężaczpowięziszerokiej

2. Dwugłowyramienia

3. Trójgłowyramienia

Mięśniowarównowagastatycznatostan,wktórymosobniczanormadługościmięśnitonicznychjest

równoważonaprzezodpowiedniąsiłęmięśnifazowychNatomiastmięśniowanierównowagastatycznatostan,

wktórymnaskutekpowstaniaprzykurczówmięśnitonicznychiichnadmiernegonapięciaspoczynkowego

doszłonadrodzemechanizmuhamowaniawtórnegodoosłabieniasiłymięśnifazowychPamiętaćnależy,że

przed przystąpieniem do ćwiczeń wzmacniających mięśnie osłabione, w pierwszej kolejności należy

zlikwidować nadmierne napięcie hipertonicznych antagonistów w stosunku do osłabionych agonistów

OsiągnąćtomożnanppoprzezstosowanierelaksacjipoizometrycznęjReakcjąfizjologicznąnanadmierne

napięciemięśnitonicznychjestmechanizmhamowaniaczyliosłabieniaichantagonistów(mięśnifazowych)

Abywzmocnićmięśniefazowewtreningusiłowymnajpierwnależywyciszyćmechanizmhamowania

wtórnegoprzezrozciąganieizmniejszanienadmiernegonapięciaspoczynkowegomięśnitonicznych

Mięśniowa równowaga statyczna warunkuje:

• Ergonomiępozycjistojącejorazdźwigania,poruszaniatułowiem

• Równowagęstatycznąmiednicy

• Fizjologicznezakresynaturalnejruchomościstawówkręgosłupaistawówobwodowych

• Gręślizgustawowegostawówkręgosłupaistawówobwodowych

• Fizjologicznenapięciestrukturłącznotkankowychiokołostawowych

• Prawidłowafunkcjęobwodówregulacjistrukturpoprzecznychnarząduruchu

• Eutonię- umiejętnośćświadomegorozluźnianiamięśni

• Zmniejszeniepodatnościnareagowanienadmiernymnapięciemizometrycznymmięśniwstanie

silnych emocji

Mostkowo-obojczykowo sutkowy

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: