Submodalności
Modalności to nasze zmysły – w NLP koncentrujemy się na wzroku, słuchu i kinestetyce.
Submodalności to rozróżnienia w ramach danego systemu reprezentacji.
Submodalności to narzędzie analizy własnych procesów myślowych oraz narzędzie wprowadzania zmian w tych procesach.
Submodalności wzrokowe:
- pozycja percepcyjna (asocjacja, dysocjacja, asocjacja z 2 osobą),- kierunek (względem oczu),- odległość,- wysokość,- rozmiar,- kolor / czerń i biel,- jasność,
- kontrast,- panoramiczny / ograniczony,- 2D / 3D,- zdjęcie / film,- charakter ruchu (jeśli jest),- ramki / brak ramek,- szczegółowy / ogólny,
Submodalności słuchowe:
- kierunek,- odległość,- wysokość,- natężenie (głośno / cicho),- wysokość,- prędkość,
- mono / stereo,- ton (przyjemny / ostry / spokojny...)- pojedynczy / pętla,- klarowność,- słowa / dźwięki,- męski / żeński.
Najprostszym i najpopularniejszym narzędziem jest tu kopiowanie zasobów poprzez kopiowanie submodalności.
Analiza Kontrastowa Submodalności
Submodalności wzrokowe
+
-
Asocjacja / dysocjacja
Wysoko / nisko
Blisko / daleko
Duży / mały
Lewo / prawo
Przód / tył
Panorama / obraz
Zdjęcie / film
Kolorowy / czarno-biały
Kontrast / rozmazany
3D / 2D
Jasny / ciemny
Ramki / brak ramek
Prosty / nachylony
Submodalności słuchowe
Głośno / cicho
Szybko / wolno
Wysoki ton / niski ton
Męski / żeński
Mono / stereo
Pojedynczy / pętla
Strategia podwójnej dysocjacji
Ze strategii tej korzystamy przy fobiach (silnych reakcjach lękowych) i w pracy ze stresem.
1. Rozluźnij się, zamknij oczy i wyobraź sobie, że siedzisz na sali kinowej, w pierwszym rzędzie.
2. Zobacz na ekranie film z sytuacji wywołującej u Ciebie reakcję lękową.
3. Sprawdź swoje emocje, gdy oglądasz film na ekranie.
4. Wyjdź z siebie i przejdź do pokoju z projektorem.
5. Popatrz przez wizjer na siebie z pierwszego rzędu i oceń swoje emocje.
6. Patrząc na film, przez wizjer przesteruj dźwięk i obraz (3-5 minut – kolory, kontrast, prędkość, tony głosu, jasność, muzyka cyrkowa, co 20 klatka itp.).
7. Opcjonalnie – odetnij starą taśmę przed momentem, gdy występował lęk lub stres i przyklej taśmę z nową reakcją. Obejrzyj ją kilkukrotnie.
8. Wejdź do siebie z pierwszego rzędu.
9. Jakie teraz pojawiają się emocje?
10. Jeśli zmiana nie jest wystarczająca, użyj pilota lub powtórz punkt 4-7.
11. Wskocz do filmu, kilkukrotnie przeżyj sytuację z pozytywnymi emocjami.
12. Poproś swoją podświadomość, aby wprowadziła nowe emocje do każdej bezpiecznej sytuacji, w której od dziś doświadczysz bodźca, wcześniej wywołującego lęk / reakcję fobiczną.
Master Mind Training, wszelkie prawa zastrzeżone
www.klub.mtraining.pl & www.mtraining.pl
aquadevida