Stosując dietę sałatkową, nie ma się aż tak dużego łaknienia na mięso i tłuste potrawy, można więc je zastąpić niskokalorycznymi warzywami i owocami.Dieta dostarcza 1000 kcal dziennie, obfituje w witaminy, minerały, błonnik. Nie jest pracochłonna, a sałatki można zabrać bez problemu wszędzie, do pracy, na plażę, na działkę. Należy wypijać 2 litry płynów dziennie.
Trwa: 7 do 21 dni.
Odchudza: Około 1 kg tygodniowo.Można ją powtarzać: W każde wakacje.Polecana: Wszystkim dorosłym, zdrowym osobom.Niewskazana dla: Dorastającej młodzieży, kobiet ciężarnych i karmiących.Szczególnie bogata w: Witaminy A, E, C z grupy B oraz błonnik.
Plan diety1 DzieńI Śniadanie 250 kcalGrzanki z pomidorami, bawarka z mlekiem 0,5% bez cukru.II Śniadanie 139 kcalSałatka z melonem, szklanka wody mineralnej niegazowanej.Obiad 325 kcalSałatka ryżowa, szklanka herbaty z malin bez cukru.Podwieczorek 99 kcalKubeczek (150 ml) jogurtu naturalnego bez cukru, szklanka kawy zbożowej bez cukru.Kolacja 190 kcalJabłko faszerowane, szklanka herbaty z cytryną bez cukru.
2 DzieńI Śniadanie 160 kcalSałatka jabłkowa, szklanka kawy zbożowej bez cukru.II Śniadanie 140 kcalSałatka z białą rzodkwią, szklanka wody mineralnej niegazowanej.Obiad 340 kcalSałatka meksykańska, szklanka herbaty zielonej bez cukru.Podwieczorek 88 kcalSzklanka soku z pomarańczy.Kolacja 215 kcalSurówka z selera i malin, szklanka herbaty bez cukru.
3 DzieńI Śniadanie 284 kcalSałatka swojska, szklanka kawy bez cukru.II Śniadanie 70 kcalSurówka z arbuza, szklanka wody mineralnej nie gazowanej.Obiad 350 kcalSałatka piracka, szklanka herbaty zielonej bez cukru, szklanka herbaty zielonej bez cukru.Podwieczorek 137 kcalSałatka owocowa z sosem winnym, szklanka wody mineralnej niegazowanej.Kolacja 162 kcalSałatka rosyjska, szklanka herbaty z róży bez cukru.
Birdosz