Mądre, szczęśliwe życie - Piotr Adamczyk.pdf
(
971 KB
)
Pobierz
107138353 UNPDF
Niniejsza
darmowa publikacja
zawiera jedynie fragment
pełnej wersji całej publikacji.
Aby przeczytaæ ten tytuł w pełnej wersji
kliknij tutaj
.
Niniejsza publikacja mo¿e byæ kopiowana, oraz dowolnie
rozprowadzana tylko i wył¹cznie w formie dostarczonej przez
NetPress Digital Sp. z o.o., operatora
sklepu na którym mo¿na
nabyæ niniejszy tytuł w pełnej wersji
. Zabronione s¹
jakiekolwiek zmiany w zawartoœci publikacji bez pisemnej zgody
NetPress oraz wydawcy niniejszej publikacji. Zabrania siê jej
od-sprzeda¿y, zgodnie z
regulaminem serwisu
.
Pełna wersja niniejszej publikacji jest do nabycia w sklepie
internetowym
e-booksweb.pl - Audiobooki, ksi¹zki audio,
e-booki
.
Niniejszy ebook jest
własnością prywatną
.
Niniejsza publikacja, ani żadna jej część, nie może być kopiowana,
ani w jakikolwiek inny sposób reprodukowana, powielana, ani
odczytywana w środkach publicznego przekazu bez pisemnej zgody
wydawcy. Zabrania się jej publicznego udostępniania w Internecie,
oraz odsprzedaży zgodnie z
regulaminem Wydawnictwa Złote Myśli
.
© Copyright for Polish edition by
ZloteMysli.pl
Data: 22.02.2008
Tytuł: Mądre, szczęśliwe życie
Autor: Piotr Adamczyk
Wydanie I
ISBN: 978-83-7582-104-8
Projekt okładki: Marzena Osuchowicz
Korekta: Anna Popis-Witkowska
Skład: Anna Popis-Witkowska
Internetowe Wydawnictwo Złote Myśli sp. z o.o.
ul. Daszyńskiego 5
44-100 Gliwice
WWW:
www. ZloteMysli.pl
EMAIL:
kontakt@zlotemysli.pl
Wszelkie prawa zastrzeżone.
All rights reserved.
SPIS TREŚCI
................................................... 18
Jak radzić sobie z wewnętrznym wypaleniem
................................................. 18
Wypalenie zawodowe
................................................................................... 18
Jak wypalenie działa na ludzi?
.....................................................................19
Jak rozpoznać, że zaczynasz się wypalać?
...................................................20
Jak rozwiązywać codzienne problemy?
........................................................... 23
Kontroluj sytuację
........................................................................................23
Dlaczego ja?
...................................................................................................... 26
Co zrobić, kiedy sobie nie radzisz z
........................................... 27
Jak pokonać ponury nastrój?
...........................................................................28
Sposoby na ponury nastrój
.......................................................................... 28
Najważniejsze, o czym powinieneś pamiętać, kiedy
........30
Działanie, kiedy masz zły nastrój
................................................................. 31
Jak radzić sobie z rozczarowaniem i
zły nastrój
.......................................31
Jak radzić sobie z zazdrością?
.......................................................................... 33
Jak przetrwać depresję spowodowaną
.............................................. 35
Kiedy się spodziewać jesiennej deprechy?
.................................................. 36
Skąd się bierze jesienna deprecha?
............................................................. 36
Jak rozpoznać, że żyjesz w stresie?
................................................................. 37
Jak skutecznie się odstresować?
................................................................. 38
ROZDZIAŁ III: GNIEW I RADOŚĆ
.................................................. 40
O gniewie
......................................................................................................... 40
Czym jest gniew i jak się wyzwala?
..............................................................40
Jak zidentyfikować czynniki gniewu i
pogodą?
................... 41
Jak założyć dziennik wyzwalaczy gniewu?
.................................................. 42
Jak kontrolować gniew?
.............................................................................. 42
Jak radzić sobie z gniewem?
........................................................................ 45
Jak pozbyć się nienawiści?
...............................................................................46
Nienawiść do innych osób
........................................................................... 46
Nienawiść rasowa
........................................................................................ 47
Nienawiść spowodowana fobią
................................................................... 48
Co znaczy szczęście?
........................................................................................ 48
Od kogo zależy Twoje szczęście?
................................................................. 49
Jak stworzyć szczęśliwy związek?
.................................................................... 50
Jak sprawić, aby każdy dzień był dobry?
......................................................... 52
Wybacz sobie
................................................................................................53
skutecznie
zwalczyć?
ROZDZIAŁ I: ZMIANA NA LEPSZE
................................................... 6
Nie zgadzaj się na przeciętność
.......................................................................... 6
Nigdy nie angażuj się w coś, w co nie wierzysz
..................................................8
Jak poprawić sobie nastrój?
...............................................................................9
Jak walczyć z codzienną rutyną?
...................................................................... 11
Jak dbać o siebie wirze dnia codziennego?
...................................................... 14
ROZDZIAŁ II: JAK RADZIĆ SOBIE
Z ŻYCIOWYMI
TRUDNOŚCIAMI?
problemami?
masz
zawiedzeniem?
je
.......................................... 55
Co zrobić, aby zapomnieć i odpuścić urazy?
................................................55
ROZDZIAŁ IV: ZE ZŁEGO NA DOBRE
............................................. 57
Jak zmienić się i pozbyć złych nawyków?
........................................................ 57
Zrób listę
...................................................................................................... 57
Zanalizuj się
................................................................................................. 58
Zrób listę pozytywnych rzeczy, którymi
uczucia
urazy?
.....59
Myśl o pozytywach
....................................................................................... 59
Skup się na tym, co jest teraz
.......................................................................59
Jak nie bać się zmian w życiu?
.........................................................................60
Jak lepiej radzić sobie ze zmianami w życiu?
.............................................. 61
Jak zaplanować zmiany w życiu?
................................................................. 61
Jak skończyć z odwlekaniem działania i
możesz
zastąpić te negatywne
.......................... 62
Zaplanuj swój dzień
..................................................................................... 62
Ustal priorytety
............................................................................................ 63
Określ czas potrzebny na wykonanie poszczególnych czynności
...............63
Zorganizuj swoje życie
................................................................................. 64
Zacznij pracować kawałek po kawałeczku
...................................................64
Zacznij od najtrudniejszych zadań
............................................................. 64
Naucz się radzić sobie z niepokojem, smutkiem,
zwalczyć lenistwo?
......................... 65
Jak dotrzymać noworocznych postanowień?
.................................................. 65
Najczęstsze noworoczne postanowienia
......................................................66
Jak dotrzymać noworocznego postanowienia?
...........................................66
Co zrobić, aby nałogi nie
depresją
.................................. 68
Unikaj wyzwalaczy nałogu
........................................................................... 69
Profesjonalna pomoc
................................................................................... 70
Zastępniki dla używek
................................................................................. 70
Ty kontrolujesz sytuację
................................................................................... 71
ROZDZIAŁ V: ZDROWE RELACJE
I KOMUNIKACJA MIĘDZYLUDZKA
Twojego życia?
...............................................72
Jak rozwinąć zdrowe umiejętności
komunikacji
............................................ 72
...................... 74
ROZDZIAŁ V: NA DRODZE DO SUKCESU
.......................................76
Zastosowanie NLP w życiu
............................................................................... 76
Modelowanie
................................................................................................ 77
Jak rozpoznać, że jesteś na właściwej drodze
porozumiewanie się
do sukcesu?
..............................77
sukcesu?
....................................................................................................... 78
ZAKOŃCZENIE
.............................................................................. 80
Praktyczne rady + Działanie = Rezultaty
........................................................ 80
DODATEK A: INSPIRUJĄCE HISTORIE
..........................................81
Motyl
................................................................................................................. 81
jest
się
na
właściwej drodze do
Zrób listę rzeczy do zrobienia
...................................................................... 53
Rób sobie regularne przerwy
....................................................................... 54
Zrób coś, co sprawia Ci przyjemność
...........................................................54
Myśl pozytywnie
.......................................................................................... 54
Jak cieszyć się życiem i
pozbyć
się
kontrolowały
Sposoby na skuteczniejszą komunikację i
Co więc zrobić, żeby mieć pewność, że
Plik z chomika:
Uriziel2500
Inne pliki z tego folderu:
Szukaj miłości. Poradnik, jak znaleźć swoją drugą połówkę - ebook.pdf
(1164 KB)
Jak zdobyć faceta i sprawić, by ciągle za Tobą szalał - ebook.pdf
(1624 KB)
Zastosowanie Kamieni w Życiu Codziennym - ebook.pdf
(729 KB)
Twój związek, Twoje partnerstwo - znajdź szczęście w drugiej osobie.pdf
(2688 KB)
Szczęśliwsze i prostsze życie z dziećmi - ebook.pdf
(1852 KB)
Inne foldery tego chomika:
! Poradniki
! Wyd. Armoryka
! Zakłady bukmacherskie
!! SZYBKA NAUKA
+18
Zgłoś jeśli
naruszono regulamin