kwest-jakosc-snu.doc

2

3

4

5

6

1

W dzieciństwie i młodości spałem wyśmienicie, jednak od pewnego określonego okresu w moim życiu jakość mojego snu wyraźnie się pogorszyła 

Zawsze,  od dzieciństwa  do tej pory,  gdy tylko kładę się do łóżka to niemal każdego wieczoru po kilkunastu  minutach zapadam w kamienny sen  i śpię głęboko przez co najmniej 7 godzin  

2

Dość często czuję się rano nie wypoczęty, źle wyspany, co odczuwam przez większą  część dnia w postaci zmęczenia, przygnębienia i niepełnej sprawności intelektualnej

Niemal zawsze czuję się rano wyspany, rześki pełen werwy i energii. Zawszę mam swoją zwykłą wydolność indywidualną

3

Bardzo często mam trudności z zaśnięciem. Zdarza się iż nie mogę zasnąć całymi godzinami

Zasypiam bez żadnych trudności. 

4

Często budzę się w nocy i czasami jest mi już potem trudno zasnąć na nowo

Budzę się w nocy jedynie wtedy gdy usłyszę  jakieś hałasy lub zaistnieją inne nieprzewidziane  oddziaływania

5

Często budzę się nad ranem i nie mogę już później zasnąć

Śpię na ogół tak długo, aż  ktoś mnie obudzi lub gdy zadzwoni budzik. W dni wolne od pracy potrafię spać 8, 9 a nawet 10 godzin

6

Dość często śpię nawet dość długo lecz nie zapadam w pierwszej połowie nocy w głęboki sen

Na ogół śpię początkowo bardzo głęboko

i po takim śnie jestem zazwyczaj świetnie wyspany

7

Mam często sny  już wkrótce po zaśnięciu

Bardzo często, sny,  mam marzenia senne, które pojawiając się jednak zazwyczaj dopiero  nad ranem

8

Stale próbuję sięgać po różne środki nasenne

Nigdy nie używam żadnych  środków nasennych

9

Słabe środki nasenne takie jak preparaty roślinne nie ułatwiają mi zasypiania i nie  poprawiają jakości mojego snu 

Na zasypianie i  jakość snu  skutecznie wpływają  u mnie  preparaty roślinne.

10

Jestem w stanie się jako tako wyspać jedynie pod wpływem silnych środków  nasennych

Dość dobrze zasypiam  pod wpływem Melatoniny i  czuję się nazajutrz wyspany