ćwiczenia w pierwszej fazie po udarze.pdf

(64 KB) Pobierz
Microsoft Word - cwiczenia_w_udar_I_stopien.doc
Ę wiczenia w pierwszej fazie po udarze
Physiotherapy&Medicine
www.pandm.org
1. Zgi ħ cie w pozycji le ŇĢ cej
2. Odwodzenie w pozycji le ŇĢ cej
W pozycji le ŇĢ c na plecach, przesuwaj stop ħ
po podło Ň u, a Ň do zgi ħ cia kolana.
Wró ę do pozycji pocz Ģ tkowej powoli.
W pozycji le ŇĢ c na plecach, przesuwamy ___
kd.w bok.
Liczba powtórze ı _____ w jednym secie.
Rób _____ sety.
Rób _____ w ci Ģ gu dnia.
Liczba powtórze ı _____ w jednym secie.
Rób _____ sety.
Rób _____ w ci Ģ gu dnia.
3.Odwodzenie przy zgi ħ tych kd
4. Unoszenie bioder
W pozycji le ŇĢ c na plecach, ze zgi ħ tymi kd i
opartymi stopami o podło Ň e, odwodzimy w
bok ___ kd.
Liczba powtórze ı _____ w jednym secie.
Rób _____ sety.
Rób _____ w ci Ģ gu dnia.
Liczba powtórze ı _____ w jednym secie.
Rób _____ sety.
Rób _____ w ci Ģ gu dnia.
5. Przysiad
6. Odwodzenie w pozycji stoj Ģ cej
Liczba powtórze ı _____ w jednym secie.
Rób _____ sety.
Rób _____ w ci Ģ gu dnia.
W pozycji stoj Ģ cej z dło ı mi opartymi o
por ħ cz łó Ň ka przesuwamy ____ kd w bok.
Liczba powtórze ı _____ w jednym secie.
Rób _____ sety.
Rób _____ w ci Ģ gu dnia.
1
51945896.009.png 51945896.010.png 51945896.011.png 51945896.012.png 51945896.001.png 51945896.002.png 51945896.003.png 51945896.004.png 51945896.005.png
Ę wiczenia w pierwszej fazie po udarze
Physiotherapy&Medicine
www.pandm.org
7. Muszla
8. Wyprost kolana
W pozycji na ___ boku, kd zgi ħ te, lekko
unosimy___ kd. Stopy stykaj Ģ si ħ ze sob Ģ .
W pozycji siedz Ģ cej , unosimy w przód ___
kd.
Liczba powtórze ı _____ w jednym secie.
Rób _____ sety.
Rób _____ w ci Ģ gu dnia.
Liczba powtórze ı _____ w jednym secie.
Rób _____ sety.
Rób _____ w ci Ģ gu dnia
2
51945896.006.png 51945896.007.png 51945896.008.png

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin